目标训练饮食指南：吃什么？什么时候吃？
目标训练饮食指南：吃什么？什么时候吃？
锻炼后，您当然可以吃！但是，时间很重要。运动后30分钟内是补充营养的最佳时间。
吃什么，减肥的朋友，请注意！高碳水化合物和高蛋白是您最好的朋友。它们有助于肌肉修复和合成，而不是消耗。
推荐香蕉或蛋白质棒，既美味又营养，也可以帮助您控制总卡路里的摄入量，不会浪费您以前的努力。
但是请记住，您应该避免高脂含量，糖和油的混合物！他们可能会使您的减肥计划破坏。 ️
总而言之，锻炼后进食不是问题，关键在于您吃的东西和吃多少。选择蛋白质高，碳水化合物且脂肪低的食物是维持身体形状和健康的好方法。