减肥的速度越多，汗水越多？出汗真的有效吗？

朋友们发现，如今人们只需要锻炼并拍照，他们就必须在出汗。如果您不在健身房里出汗，您似乎很尴尬地出来。他们汗水越多，他们就越快乐。一些朋友甚至因为锻炼而感到非常疲倦，但他们继续坚持下去以汗水。为什么？因为他们都同意，如果您减肥并且不出汗，那将是没有用的。

是真的吗？今天，我们将揭示出汗与体重减轻之间的联系。

汗水的组成

大多数人体是由水制成的，水占体重的50％-70％。婴儿的身体包含80％。这些水中的大多数都存储在细胞和体液中，脂肪含有很少的水。由于不整合脂肪和水，因此在运动过程中大量出汗只是人体的平衡调节，并且与脂肪消耗没有直接关系。

汗水中99％的成分是水，其余1％的成分包括钠，钾，钙，氯和其他元素。没有所谓的“毒素”，也没有脂肪。有效地减肥，不是水而是脂肪。

从汗水的成分来看，我们可以看到许多所谓的减肥事情都是徒劳的。例如：包裹塑料包裹和跑步，穿汗衣，以覆盖汗水和蒸汽汗水。如果出汗可以帮助您减肥，那么每天再哭几次，您可以减肥吗？

人们为什么出汗

出汗是一种生理现象，在极端情况下，它是为了快速散热而“准备”，并且是一种温度调节机制。实际上，即使您一天不进行任何运动，但是坐在空调的房间里，每天大约600至700毫升的水也会从您的体内蒸发。

这是因为人体在每时每刻都在运行，就像计算机CPU一样，它会在工作很长时间后得到加热，因此汗水可以调节身体的温度，以确保身体的各种功能继续下去。

如果您锻炼身体，您的身体处于强大的运行状态并产生更多的热量，则应通过出汗并保持正常体温来消除多余的卡路里。

在某些情况下，“寒冷的出汗”被称为医学中的“精神出汗”，这可能是一种有条件的反射。也就是说，人们很紧张，兴奋或刺激痛苦，并且汗水，脚趾和腋窝会出现汗水。例如，一些学生在考试期间很紧张，可能会出汗。

出汗与身体之间的关系

出汗的量基本上与个人的身体健康相关，例如您是否喜欢喝水，细胞的储水能力等等。有些人天生出汗，而另一些人则汗水少，而汗水的量与运动消耗的卡路里无关。

有些人可能会问：锻炼大量汗水后，他们确实失去了规模。我该如何解释？

答案是：水分约占该人体重的60％至70％。如果您在短时间内流汗很多，您将失去很多水。当然，您将失去规模！但是这种规模只是暂时的。如果您多喝水或补充食物，您的体重将会恢复。

锻炼时及时补充水分和矿物质

运动肯定会给身体带来巨大的好处，运动的出汗确实很舒适，但是在运动中出汗时，您应该注意补充水分和矿物质。

大多数人在锻炼时通常会忽略水分补充，并且在运动后经常喝水。在炎热的天气中，运动过程中的大量出汗会导致过度的水分损失。

根据研究，如果身体流失过多，它将大大降低运动能力。此外，您需要注意锻炼后补充矿物质。 1.5升汗水含有2.25克钠和一定量的钾。运动时间越长，强度越大，汗水和电解质就会丢失越多。

善良的提示

夏季运动前30分钟，应补充250-500毫升的水。运动过程中每20分钟每20分钟补充100-200毫升的水，但不要过量，并且每小时不超过800毫升。锻炼后，您可以喝一些含矿物质的功能性饮料来补充失去的矿物质。

不要盲目地相信出汗可以帮助您减肥。如果您真的想减肥，坚持“营养 +运动”是您的最佳选择〜