在社区中学习“狗爬行”以改善椎间盘，恰好遇到邻居

在社区中学习“狗爬行”以改善椎间盘，恰好遇到邻居

最近，网民“热血美杜莎”分享了他对“社会死亡”的独特经历 - 由于患有腰椎椎间盘突出症，医生要求他通过“狗爬行”运动，但不幸的是，在社区中的“狗爬行”过程中遇到了邻居。一旦发表这篇文章，它就引起了网民的注意。但是，“爬行”可以真正有助于改善腰椎椎间盘突出吗？记者要求 医院骨科手术病房主任Wang 。

最近，迪亚曼（）说“热血美杜莎（）”分享了她对“社会死亡”的经历，以吸引网民的注意力。据报道，由于腰椎间盘突出症，医生建议他爬行更多。考虑到她的家不大，她选择以“狗攀爬”风格在社区的火通道中爬楼梯。出乎意料的是，一旦我爬上二楼，我就遇到了我的邻居和儿子，这使彼此看着彼此的尴尬景象。

记者联系了“热血液混蛋”。她说她今年26岁，患有腰椎间盘突出症已有几年。 “我以前做过针灸和物理治疗，但我没想到这次医生要我爬行，并说我可以锻炼核心肌肉的力量。”

南京江比医院骨科中心脊柱外科病房主任王·海本（Wang ）在接受记者采访时说，像宠物小猫和小狗一样爬行，确实会减轻对人类腰椎椎间盘的压力。 “我们人类是直立的动物。为什么腰椎间盘突出症？主要的风险因素是，有些人经常举起重物或扭动腰部或弯曲腰部，以及一些特殊的职业，例如驾驶员坐着很长时间，老师需要长时间站立，其中包括一些大师，他们经常感到拖拉机。”

那么，“学习狗爬行”是实用和可行的吗？王·海本（Wang ）解释说，有时医生可以像小猫和小狗一样爬行，主要是因为这种运动的过程类似于躺在床上。 “目前，我们腰椎的压力是几个位置中最小的。这样，椎间盘将不会被压缩，当然会有所缓解。实际上，它与我们建议床休息一样。”专家说，当患者无症状时，即在急性阶段锻炼腰部和背部的肌肉和核心肌肉确实会对这种疾病有益。 “锻炼腰部的肌肉并恢复以增加核心肌肉的强度，可以降低骨骼特性，包括椎间盘的压力。”

对于现代社会中的“工人”来说，背痛并不是新事物。 Wang 也证实了这一点。 “许多公民都有误会，认为一个人年龄较大，腰部越糟。专家介绍了我们的椎间盘退化始于20岁，尤其是现在，生活方式，学校和工作的压力使许多年轻人每天坐了很长时间，因此即使是青少年也可能有椎间盘衰退的症状。为了改善椎间盘，“狗爬行”当然不是唯一的选择。王·海本（Wang ）告诉记者，腰椎贫穷的人也可以在非急性疼痛时期内进行一些“拱桥”和“小扬费”运动，以锻炼腰部的肌肉并恢复。同时，拉出水平杆和游泳是练习椎间盘压力较小的良好选择。跑步和跳跃将导致椎间盘受到连续的压力，这不仅会锻炼，而且可能会恶化。

晚间新闻/Zi Niu新闻实习生Lu