跑步紧身裤外面穿短裤 新手如何选择运行设备？简单浪费时间，一篇文章清楚地解释了
您好，我是张圣，亚军。
在上一篇文章中，我们谈到了在跑步的道路上的愿望，最好找到“为什么您坚持跑步？”的答案。你为什么坚持这个冬天跑步？
找到答案后，我只没有开始运行的“设备”。
许多新手面临着复杂的设备类别，各种价格，各种纠缠以及各种未知数。最后，我花了很多时间，但我仍然不知道要买哪个。
关于新手如何选择运行设备，我想与您分享以下4个类别。阅读本文后，它将帮助您轻松开始跑步旅程。
01
跑鞋
在运行设备时，如果您问什么是最重要的事情，毫无疑问，它一定是跑鞋。一双好的跑步鞋可以减少地面对脚的影响，从而发挥缓冲和保护作用。
选择跑鞋之前，您必须知道一些概念：
拱门的分类：正常脚，扁平脚（低脚足拱），高足拱。
脚型分类：正常，内，向外。
跑步鞋类别：减震和缓冲，支撑是稳定的。
脚拱的判断：弄湿脚或涂墨水涂在纸上，然后逐步踩着足迹，以与上面的图片进行比较。
歧视内部/外向倾斜的方法：找到长时间穿着的鞋子（左脚鞋），并观察脚趾左侧和右侧的磨损。如果右侧严重磨损，则意味着会蚀；如果左侧严重磨损，则意味着要食。
如何选择跑鞋的类型？
休克吸收缓冲液：正常的脚/高足拱/真空。
稳定的支撑：正常的脚/扁平/低足弓/外翻。
正常，全部。如果是高足拱或扁平脚，建议根据上述方法选择。 （还选择了两种平脚的冲击吸收/支撑）
选择类型后，建议在新手期间选择入门级跑步鞋，并随着跑步鞋的数量和体验的增加而对跑步鞋进行相应的改进。
（不要：不要从一开始就选择顶级跑步鞋，除非您是一个沉重的人）
02
其他底部
跑步袜子：它具有保持温暖，出汗和反摩擦的功能。自跑步以来，我从未穿过任何其他袜子。 （股票和短裤取决于您的喜好）
跑步裤子：
一个。快速干燥的绑腿（出汗和保持温暖） +三/五点短裤。
b。快速干燥的绑腿 +运动裤。
c。仅穿三/五点短裤。
选择是否根据季节添加羊毛，您可以自由匹配。
关于底部，还有另一个安静的问题：跑步时您需要穿内衣吗？
我不戴它，内衣 +快速干燥的绑腿的组合非常不舒服。您可以选择穿着衬里的三/五点短裤（≈内衣）。
03
充值
运动文胸：对于女性同胞，它与跑步鞋一样重要（无论乳房的大小，都必须佩戴）。
为什么要戴运动胸罩？
减少胸部振动幅度和支撑，并固定胸部。
防止胸部下垂并防止胸韧带损伤。
运动胸罩类型：
压缩类型：适用于小乳房 +轻度运动
杯类型：适合丰满 +高强度运动
压缩杯类型：适用于大乳房 +高强度运动
（跑步是一种高强度练习）
选择注：
宽肩带：增强内衣的固定感觉和支撑强度，并且不会随意滑动。
较低的弹性带：正常的弹性，以免由于内衣太大或太小而导致胸部不适。
杯子：合适的杯子可以使胸部感觉更好地包裹和支撑。
顶部：
长/短袖：快速干燥，出汗。
外套：防晒霜，（带有天鹅绒）外套。
手套：您可以先尝试一下，如果您太冷而无法接受，可以购买。
如何在秋季和冬季穿上它？
在这里，我向您推荐一个非常经典的三层敷料规则：在内层出汗，中间层温暖，外层防风。
注意：
一个。最好在温暖的层上拉一个拉链以拉开散热。
b。防风层在大风天气中很重要。
c。穿衣服后感觉有点冷时，它很合适。不要穿太厚，否则跑步时会很热。
d。不要穿棉布衣服，因为很容易感冒。
头：空帽子，头带，羊毛帽子。
空帽子和头带都具有出汗，以防止汗水沿着脸流出。
羊毛帽主要是为了保持温暖，尤其是耳朵。
如果您想帅，则必须选择一个空的戴顶礼帽。如果温度太低，您将依靠羊毛帽子。
穿上衣服的栗子：
我在南部，冬季温度至少为-5°。
顶部：快速干燥的短袖 +长袖 +毛绒连帽外套 +空帽子。
底部：快速干燥加天鹅绒紧身裤 +运动裤。
根据三层敷料方法，只需合理地匹配它即可。
04
运动装饰
武器袋/腰包：最好每个购买并在试运行后选择您喜欢的一个。大多数手臂袋只能放下一部手机，手臂上会挂着一个“滚滚”。您可以将更多的东西放在腰包上，当挂在腰上时，它几乎会感觉到重量。
运动耳机和运动手表：考虑是否根据您的需求购买。建议不要在开始阶段购买。使用运动应用程序进行数据录制就足够了。如果稍后升级需求，请考虑添加手表。
最后写
建议在两部分购买衣服和裤子，这很方便更换。
关于我的设备（仅供参考）：我总是为跑步鞋穿ASIC；几乎所有其他类别都是十项全能（超级成本效益）。
购买设备时，您对您的喜悦越多，当您不逃跑时，您就越遗憾。
只有当您移动时，设备才是有价值的，并且只有当您有意义时才有意义。