Xiamen的一名妇女慢跑了一年，她的身体的免疫力和健康得到了惊人的改善
内容信息来源
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现年52岁的Lu Dan今年刚退休，她的突然生活变得无聊。因为她喜欢糖果，所以她开始在网上教程后学习烘烤。一段时间后，我学到了很好的学历，所有成品都在她自己的胃中。这使Lu Dan的数字逐渐变得肿。她走了几步之后，她喘着粗气，全都出汗，这使她更懒惰地移动，而她的身体目前也有红灯。
罗丹的孩子经常建议她运动更多。老年人的新陈代谢放慢了脚步，这很容易使三个高点出现在她身上。罗丹不在乎这一点。直到2019年4月，Lu Dan都参加了为退休员工进行体格检查。但是这种体格检查发现了问题。血液测试发现她的总胆固醇为6.3 mmol/L，甘油三酸酯为4.5 mmol/L，而低密度脂蛋白胆固醇被诊断为高脂血症。
在看到Lu Dan的体格检查报告后，医生明确告诉她要注意轻饮食，并开了他的他汀类药物，以帮助降低血脂。罗丹回到家后，他只是坚持服药一段时间，而没有将医生的建议牢记在心。在那之后，她的身体没有表现出明显的症状，因此她认为自己的身体不是很糟糕，因此她开始在饮食中做任何想做的事情。
2017年7月27日，我的女儿将她的小孙子带到暑假期间玩耍。罗丹（Luo Dan）做了一堆甜点，祖父母和孙子们喜欢它。当女儿看到它时，她忍不住责骂，要求他们减少糖果，而卢丹（Luo Dan）则穿过舞。这个时候，小孙子突然看着Lu Dan说：“祖母，为什么您的脸上有肉？” Lu Dan触摸了它，确实触摸了她眼皮旁边的一个凸起。她拿起镜子，看到那是一个浅黄色的圆形贴片。罗丹（Luo Dan）认为这是一种年龄较大的增生，所以她不在乎。
直到8月19日，Lu Dan从蔬菜市场回来了。尽管她手里没有很多重物，但她莫名其妙地疲倦了，胸部变得闷了，这使她呼吸了一点。罗丹（Luo Dan）放下蔬菜，站在路边，像脱水的鱼一样喘着粗气。但是过了一会儿，这是没有用的。她只是感觉到眼前的黑色，好像她在任何时候都会晕倒。目前，她的脸已经是红色的。幸运的是，一个路人邻居看到了它，并立即通知了她的家人，并要求他们将Luo Dan带到医院。
在医院进行检查后，我发现罗丹在大脑中没有任何问题，但是他的血脂显示出显着增加。检查表明，总胆固醇为7.8 mmol/L，甘油三酸酯为5.4 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇6.9 mmol/L。医生判断这是因为血脂水平太高，这导致血液流量缓慢，因此无法及时向大脑提供血液，从而导致头晕，胸部紧绷和疲劳。
这次去医院的旅行使卢丹完全诚实。她无法想象，如果她一个人在家里，她突然晕倒了，没人注意到它，情况仍然不错。因此，无论如何，降低血脂是紧急的。除了准时服药外，医生还说肥胖也是形成高血脂的因素之一，因此Lu Dan决定开始减肥，而成为她的首选练习。经过两个月的持久性，Lu Dan失去了头晕和胸部紧绷，他的体重也减轻了很多。医院重新检查的结果非常理想，血脂水平大大降低，这进一步促使她继续跑步。
在次年，罗丹一直坚持这种好习惯，但出乎意料的是没有警告。 2018年9月13日，Lu Dan刚刚跑步并回到家。他觉得自己的四肢好像充满了铅，他的心将跳出胸部。罗丹认为这是因为他今天的过度运动。但是到了晚上，当Lu Dan躺在床上时，她感到呼吸困难，无法呼吸。她只能躺在中途或戴上高枕头以改善，这使她整夜睡得不好。
这种情况持续了整整一周。他晚上睡不着，白天变得更加困倦和疲倦。罗丹终于无法坚持下去去医院。我一进入诊所，医生就会看到Lu Dan的嘴唇略有氰基色，并且在体格检查期间肺部显示湿的rales。随后的心脏超声表明，左心心脏的肿大，左心室顶肌的小梁略富集，左心室壁的运动不足，并且收缩通常减弱，表明左心室的功能显着降低。医生用左心衰竭诊断出她。
医生解释说，左心衰竭是由左心室补偿性不足引起的心力衰竭，心脏的结构和功能变化导致左心室收缩和舒张功能障碍。典型的症状是呼吸困难，咳嗽和粉红色泡沫痰的咳嗽。左心衰竭后肺动脉压力的增加将增加右心的负荷。很长一段时间后，右心衰竭也将发生一个接一个，变成完全的心力衰竭。过早的治疗可能导致心脏骤停或心源性休克。
卢丹看上去很怀疑，她拉了医生的衣服，说：“我如何控制我的血脂水平，坚持跑步，非常轻轻地吃东西，甚至退出甜食。我怎么会有心力衰竭？”医生也很困惑。这些行为对控制血脂非常有益，检查发现她的血脂水平确实没有问题。那么问题在哪里？
医生详细了解了卢·丹（Luo Dan）的日常生活，但发现她的生活非常规律，这使医生变得更加困惑。为了找出心力衰竭的真正原因并避免疾病加剧，医生坐下来，与罗丹进行了一个小时的交谈。最后，他发现这个问题仍在跑步，这使罗丹感到困惑：“通过跑步维持我的健康是错误的吗？”
医生耐心地解释说：“无知！虽然跑步很好，但它不适合任何人。像您这样的高脂血症患者在锻炼时会忽略三个重要点。它不仅对降低血液脂质的影响不大，而且它甚至会引起心力衰竭和心肌症状等生命危险。
高脂血症是脂质代谢异常的常见疾病。通过调节饮食和增加运动，它可以有效地控制血脂水平并降低心血管疾病的风险。但是，对于高脂血症患者，应在锻炼时特别注意一些事情，以确保运动的安全性和有效性。
首先，强度和类型的运动。作为一种常见的有氧运动，慢跑具有许多好处，例如增强心肺功能和促进血液循环。但是罗丹忽略了适度运动的重要性。控制运动强度和时间对于防止运动过程中可能的不良反应至关重要。适当的运动时间不仅可以改善血脂代谢，而且还可以避免心脏和其他器官的负担过多。保持运动强度在最大心率的50％至70％之间，在此范围内运动可以有效地燃烧体内脂肪，促进血脂的正常化，同时确保心脏不会遭受过度的压力。
其次，您无需故意进行清晨的慢跑，因为这很容易导致睡眠不足并影响人体的代谢，尤其是脂质和糖代谢，从而增加患心血管疾病的风险。如果人体睡眠不足，那么体内皮质醇等压力激素的水平将会增加，这将导致血压升高和心率加速，这是心力衰竭的危险因素。此外，缺乏睡眠也会影响血管收缩和舒张期，使血管更容易痉挛，这会影响大脑的血液循环并增加血栓形成的可能性。
最后，在清晨进行锻炼时，请保持温暖。寒冷的环境会导致血管收缩并减少血液流动，尤其是皮肤表面上的血管。这种血管收缩反应实际上是人体自然反应，以减少热量损失，但这种收缩将导致血管的血流减速。
特别是在清晨，人体的温度调节机制尚未完全激活。目前，为了维持核心体温，人体将更多的血液运送到内部器官。目前，四肢和皮肤表面的血液供应减少。如果温暖不足，冷空气会直接刺激人的皮肤，这将进一步加剧血管的收缩，导致血压和血脂的不稳定，并增加心脏和大脑的负担。
（注意：“ 2017年，一名52岁的妇女每天都在慢跑以增强她的免疫力。一年后她的身体会发生什么变化？”所有名字都是假名，有些图片是在线图片；禁止重印和pla窃出版或复制）