如果我早上跑来跑去，突然死了吗？晚上跑步会伤害杨能量吗？早上还是晚上跑步会更好吗？
“早上好跑步还是夜间跑步？”对于跑步时，这必须是跑步者最有争议的问题之一。有人说您读到突然死亡的消息几乎总是在早上跑步。突然死更容易，最好在晚上跑步。有人说晚上跑步后您无法入睡。中国老医生说，夜间跑步会伤害杨能量，所以最好在早上跑步。
哪个更好，早上慢跑或夜间慢跑？上述轰动性陈述是真的吗？ 将帮助您今天回答问题。阅读它后，您可以判断哪个心脏更好。
早上跑步时突然死亡会更容易吗？
早晨跑步是跑步爱好者的“强制性课程”非常受欢迎的，但多年来早晨奔跑的频繁死亡感到困惑。早晨跑步的风险真的比其他时间更大吗？
早晨跑步实际上是一个很好的运动习惯。对于许多跑步者来说，使用早晨跑步开始一整天也是一个选择。任何在早晨跑步经验的人都知道，跑步后，您可以整天充满活力。但是确实有数据是从早上7:00到9:00，突然死亡的比例比其他时间高70％。
从一般的常识中，当您早上醒来时，您的身体处于相对抑制的状态。如果您目前突然进行高强度和长期运动，那么您的神经兴奋性会突然增加，这相对容易引起心血管疾病并导致事故。
我没有在一夜之间喝水，早上我的血液相对粘，而且血小板有很多，这是血栓形成的可能性。早晨仍然是大多数人的血压的高峰时段，并且正处于顶峰。对于高血压的人来说，早上跑步的风险会更高。
美国哈佛医学院的研究人员调查了4,000名心脏病发作史的患者，发现清晨是心脏病发作的高峰时间。每天六到9点是攻击的“高峰期”。非致命性心脏病发生在上午9点大约是上午11点的三倍
日本学者的研究表明，心脏病患者在一天之内对身体负荷的反应不同，在清晨的反应最差。如果此时进行较重的体力劳动或剧烈运动，则容易发生危险。
因此，从常识和数据来看，早晨运动的安全风险似乎确实略有增加，但是由于突然死亡本身是一个很小的概率事件，因此这种风险的相对增加实际上是非常有限的。对于大多数大型跑步者来说，合理的早晨跑步是完全安全的，关键是要查看如何跑步。
这对于早上慢跑是安全的
早晨跑步是一个很好的运动习惯。对于那些养成早晨睡觉的习惯的人来说，早晨跑步不会有任何问题，不会给心脏施加太大的压力。
睡个好觉后，一个人的身体状态在早晨处于较低的水平。如果您进行空腹或高强度的早晨慢跑，则很容易引起低血糖症。如果您在早上慢跑进行高强度和大批量运动训练，则必须在做早餐之前先吃早餐。
但是，如果这只是一个低强度的早晨慢跑，那么跑步前不吃东西都没关系。即使您在早上跑步前不吃东西，通常也没有低血糖。建议在跑步前早晨喝一些水。睡个好觉后，身体会蒸发一些水，身体可能会感到有些脱水。当早晨慢跑时，请尝试养成以下习惯，这肯定会使您的早晨慢跑安全健康！
确保睡眠质量：您不能在前一天深夜熬夜（11点之前睡觉）。如果您有迟到的习惯，最好不要选择早上慢跑。
良好的饮食习惯：您不得在前一天跳过晚餐，以防止第二天早晨低血糖；不要喝太多；
不建议过早运行：它会导致更大的心血管压力；最好在夏季五点钟之后跑步，然后等到冬天黎明才跑步。
注意水合：您的身体在早晨脱水，因此起床后必须喝一杯水。
晚上跑步会伤害杨能量吗？
随着夏季的到来，夜间跑步变得越来越受欢迎，尤其是对于一些城市白领工人和健身爱好者而言。
经过一整天的繁忙工作和学习，这是一个轻松，凉爽舒适的夜晚，白天没有紫外线，运动后，它可以减轻工作压力并释放一些负面情绪。这些就是许多人选择晚上跑步的原因。
一些“中药老医生”严厉地责骂夜晚，说这是一种严重的身体伤害行为。东努仔细研究了这一理论。原因是他们认为夜间跑步并不符合数千年来“从日出和从日出休息”的人类自然法则，并且会损害“杨能量”，这大致意味着那天晚上跑步会影响人们的休息时间，并会损害身体。
这种观点说：“夜间跑步实际上对身体更有害，不值得倡导。一天工作后，身体已经很累了。他们认为跑步可以放松，但这是一种子兴趣。但这是一种次要的兴趣。我在深夜，清晨醒来很晚，白天很疲倦，并在晚上跑步。回到床上很累，但这是由于您当天的疲劳积累的。”但这真的是这样吗？ 10点钟跑步？这样的“身体伤害”的夜晚跑步绝对不是因为您不了解夜间跑步的知识，但是您跑了错吗？
跑步真的对气和血液有害吗？
如果我们必须根据他们的理论来解释它，那实际上可能是有道理的。根据中医的理论，Qi负责人体的运动，当然也包括跑步。您采取的每一步都需要消耗气。但是，在日常生活中，Qi的一代可以赶上Qi的消费，因此不会发生任何问题。
许多跑步者不喜欢减少金额。经过一天的停止，他们感到自己的技能已经下降。许多人的内心深处着迷，认为每天跑步是他们努力的最大证据。如果您一天不跑步，您会感到不舒服。
当我们在身体或精神上运动时，Qi的产生无法跟上Qi的消费，我们会很累，精力少，说话懒。如果您的运行越来越小，可能是由于您运行过多或跑步强度的事实引起的。这可能与夜间跑步无关。
在现代生活中，许多忙碌的城市人必须选择他们称为“有害”的夜晚。晚上进行运动可以减轻白天的压力，而适度的跑步实际上可以使晚上的睡眠质量更高。第二天使您更加精力充沛，并提高您的工作效率。
晚上跑步是安全的
只有在掌握了正确的夜间运行方法之后，请在合适的时间进行合理的夜晚。夜晚不像在互联网上流通那样轰动。
速度：
想要在夜间跑步中减肥的跑步者应该注意！这不是您跑步越快，燃烧脂肪的速度越快，而是跑步速度太慢，运动效果不好。当您跑到稍微呼吸的状态时，您可以吸入更多的氧气来燃烧脂肪。在这种状态下，如果您跑了很长时间，您将具有最佳的脂肪损失效果。
时间：
最好控制夜晚约40-60分钟。您可以购买计时码表，该手表的步伐和心率。如果您观察到速度是否均匀，则还应注意心率。如果您超过一定值，请小心。不要坚持，因为很容易发生。最大心率范围在220-AGE（时间/分钟）之内。
晚上跑步后为什么不能入睡？
运动可以提高睡眠质量，并且是最自然和最无副作用的睡眠方法。但是，有时跑步太晚会产生相反的效果，并使人们失眠。运动将在大脑中释放内啡肽，使人们感到快乐和兴奋，效果可以持续几个小时。因此，跑步后，您可能会感觉自己的体温正在上升，精力充满活力，并且需要一些时间才能冷静下来，这使得很难入睡。
如果您想获得睡眠援助，最好不要在晚上安排锻炼太晚以避免不良影响并影响生理周期。建议将跑步期移至晚上，在运动效果后，您可以在化学效果后睡觉，体温下降。应该注意的是，您应该在上床睡觉之前至少完成至少一小时的时间，以避免影响您的睡眠。
有个玩笑，早上慢跑或夜间慢跑完全取决于您想吃的东西吗？实际上，一个事实是，对于业余跑步者而言，何时选择跑步主要取决于您有时间，身体状况以及天气之类的外部环境因素是否允许。
早晨跑步和夜间跑步具有自己的优势和缺点。关键是跑步者必须学会寻求利润和避免伤害，并知道如何使自己更健康，更健康。不用担心哪个更好，早上慢跑或夜间慢跑。重要的是您必须跑步，而不是浪费时间慢跑。逃跑真是太好了！只要您下定决心开始运动，您总是比在家看电视更健康。
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