如果我有腰椎间盘突出症，我还可以跑步吗？

如果我有腰椎间盘突出症，我还可以跑步吗？

腰椎间盘突出症是常见的骨科疾病之一，约占腰痛和腿部疼痛的患者约1/5。患有腰椎椎间盘突出后，您可以进行适当的跑步运动。科学和适度的跑步运动可以有效地增加腰部和背部肌肉的力量。需要根据腰椎间盘突出症的长度来确定特定的活动量和活动方式。

首先，不建议在腰椎间盘突出症的急性阶段进行跑步。在跑步的这个阶段，神经根微动动摩擦的刺激会加剧水肿并加重临床症状。因此，患者应在急性阶段更多地静置。

其次，轻度和中度腰椎椎间盘突出症患者可以执行适当的锻炼功能，并且可以适当增加运动强度。主要原则是患者不会感到明显的不适。

第三，跑步时，您应该选择带有较厚的鞋底和较软鞋底的鞋子，以便在撞到地面并减轻对腰盘的冲击时有效地减轻脚的冲击力。第四，保持腰部温暖，在跑步时不会扭伤腰部，以免因寒冷或创伤而复发椎间盘椎间盘突出。第五，患有腰椎间盘突出症的患者不主张长途跑步。如果跑步过程中腰部有不舒服的症状，则应立即停止运动，并在必要时去常规医院进行诊断。

专家提示：可以适当地执行腰椎椎间盘突出。科学和适度的跑步可以有效地增加腰部和背部肌肉的强度。以下建议主要给出。首先，在腰椎间盘突出症的急性阶段，不建议跑步，您应该更频繁地静置。其次，温和和中度的患者可以进行适当的跑步运动并适当增加强度。第三，在跑步时选择带有较厚鞋底的鞋子。第四，请注意保持温暖。不建议进行第五，长距离运行。