运动前还是运动后喝酸奶？

运动前还是运动后喝酸奶？

运动后喝酸奶不好，但是喝酸奶会使您减肥。

酸奶减肥可以解除肠道，清除肠中积累的垃圾，还可以调节肠中的细菌，增加益生菌并促进消化和吸收。酸奶是奶制品中一种高度营养丰富的饮料。尽管这种减肥方法可以提供钙并帮助肥胖者减轻体重，但它不会影响身体组成部分，例如肌肉和内部器官，而不是脂肪以外的其他器官，因此对正常或低体重的人不会产生任何不利影响。如果您在饭菜之间和晚上喝了两杯酸奶，它也可以帮助体重不足的人改善营养吸收功能并增加体重。

1。清晨

每天早晨醒来时，先喝一杯煮沸的水，然后喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（约200毫升），然后吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尝试购买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5％）。

2。中午

如果您感到肚子饿了，请首先喝一碗汤，少量米饭或几个饼干，然后喝一部分酸奶（约200毫升），然后吃100克鸡肉/牛肉和羊肉/羊肉/鱼/利益机/血液。这些东西主要补充铁。加入一盘蔬菜，您可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等，而无需煮熟的蔬菜。饭后喝两杯卵子茶，以消化食物。

3.下午4点

饥饿时，您可以再喝一杯酸奶。

4。晚上

在饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（在汤中煮熟，加入鸡肉精华，或加入几滴芝麻油以冷却），然后像中午一样吃一杯酸奶。如果您饿了，可以吃一些水果。