如何跑步而不厚的腿和薄

如果您想实现腿部不厚并能够通过跑步纤细的腿的效果，则必须选择正确的跑步方式，并在跑步后注意饮食控制和拉动活动。您不能盲目奔跑，否则它可能会使双腿上的肌肉更厚，而无法实现纤细的腿的效果。

1.正确的运行方法：跑步时，选择尽可能触摸整个脚，避免仅用前脚触摸地面，以避免过多地锻炼小腿的肌肉。而且，每次跑步的时间都被控制到大约半小时，以避免长期锻炼过度运动，从而使肌肉更加明显，并使腿变得更厚；

2.饮食控制：跑步可能会削弱您的身体和腿部，但您还应该注意饮食调节。不要吃较高卡路里的食物，并吃尽可能多的食物，这些食物富含蛋白质和维生素，例如牛奶，鸡蛋，新鲜蔬菜，水果等；

3。跑步后拉动：跑步后，及时拉动腿部的肌肉，具有一定的塑形效果。它可以防止腿部的肌肉变厚，还可以在运动后促进康复并缓解疲劳。在日常生活中，您可以在跑步后与瑜伽一起工作，这有助于塑造身体并实现减轻双腿的目标。

在跑步之前，您应该做好热身活动，以防止在跑步过程中受伤。同时，您应该注意选择合适的运动鞋，否则将很容易造成脚踝的伤害。