快速轻松地运行的诀窍是什么？

最近，一些新毕业的大学生来到了跑步圈。他们都充满活力和热爱运动，这为跑步圈带来了许多年轻的氛围。但是不久之后，我发现了一个有趣的现象：那些经常活跃的人，有些人很快跑步，拥有美丽的姿势，仍然很快，并且在跑步时看起来并不疲倦；但是有些人笨拙，缓慢，心跳非常快。这让我非常好奇。跑步仍然很挑剔吗？谁更容易运行并且可以轻松运行？

让我们首先谈论具有良好心肺功能的人。心肺功能就像汽车的发动机一样。发动机越强，汽车运行就越容易。跑步时，我们需要不断吸入氧气，心脏必须继续运输血液。良好的心肺功能可以使此过程更加顺畅。经常参加有氧运动的人，例如游泳和骑自行车，通常具有更强的心肺功能。我们跑步的唯一朋友是老子。他曾经是一支游泳队。当他第一次加入跑步圈时，他很容易跑几公里。他的呼吸节奏非常稳定，他的心律没有飙升。这是强大的心肺功能带来的优势。根据研究，跑步时具有强大心肺功能的人会呼吸更顺畅，感到更疲倦，并且具有更强的耐力，因此他们自然可以更快，放松。

身体协调良好的人在跑步方面也有优势。跑步不仅是关于移动腿部，而且是关于身体各个部位的合作。看看那些舞者或体操运动员，他们的身体协调非常好。当它们开始跑步时，他们的手臂和腿的波动非常默认地匹配，并且可以很好地控制身体的重心，这可以减少能量浪费并更容易运行。我见过一个舞蹈基础的女孩。她的动作轻巧而光滑，每个步骤似乎都经过精心布置，这与那些协调不良和奔跑的人形成了鲜明的对比。跑步时，具有良好协调的人可以在身体的各个部位有效合作，这不仅容易奔跑，而且还降低了受伤的风险。

具有强大运动感知的人也很容易在跑步过程中找到感情。这种类型的人很好地理解了自己的身体，可以敏锐地检测其速度，呼吸和身体健康的变化。例如，他们知道何时加速以及何时调整其呼吸节奏。有一次，当我与跑步者一起跑步时，他可以根据他的呼吸和心跳自然调整跑步速度，并在整个过程中保持良好状态。有些人在跑步时完全依赖他们的感受。一开始，他们太努力了，以后会失去能量。具有强大运动感知的人可以更好地控制自己的身体，理性地分配身体健康，并使跑步更轻松。

然后有人的跑步姿势正确。正确的姿势使我们能够更有效地使用力量并减少不必要的能耗。例如，稍微向前倾斜身体，用前脚撞到地面，并自然地摆动手臂，这可以节省我们更多的努力。在我们的跑步圈子中的小江就是一个活生生的例子。当他第一次开始跑步，拖动脚，然后经过几步之后，他弯腰并弯腰。后来，几位高级跑步者帮助他纠正了姿势，他显然感到更加放松，速度得到了改善。因此，掌握正确的运行姿势是轻松运行的关键。

当然，先天条件只是其中的一部分，而获得的培训和持久性同样重要。即使您一开始就没有这些优势，只要您接受科学培训，您也可以慢慢提高跑步能力。例如，定期的有氧运动可以增强心肺功能，通过平衡训练和协调练习来改善身体协调，并通过持续的练习和反思来增强运动感知。

快速易于运行的人通常具有强大的心肺功能，良好的身体协调，敏锐的运动感知以及掌握正确的跑步姿势。如果您还想在跑步过程中找到一种放松而愉快的感觉，那么您可能会从这些方面努力工作。也许您将是下一个轻松骑行的人！