跑步真的会使您的小牛越厚吗？

随着天气变热，现在是整个国家再次减肥的时候了。

当涉及体重减轻时，代理商周围的女孩非常感兴趣，并总是问这是否可以减肥并且可以塑造身体...

有一个问题困扰着许多年轻女士：我经常跑步，我的小牛会变得更厚吗？

实际上，许多跑步者认为，跑步会导致肌肉质量在犊牛中成长，尤其是具有减肥心态的女性朋友，甚至更加担心。

今天，代理商将详细告诉您：跑步会使您的小牛更厚吗？

跑步后，您的小牛会变厚？

刚刚完成跑步后，我们确实觉得“小牛变得更厚”，尤其是对于刚开始跑步的初学者来说，这可能很明显。

这是因为当您跑步时，与仍然保持相比，流向腿部肌肉的血流将增加约3-4倍。

完成一定的跑步运动强度后，肌肉将在短时间内被拥挤，而此时，小牛似乎变得更厚。

不要紧张，只是肌肉在短时间内充血，而不是肌肉纤维变得更厚。过了一会儿，肌肉将恢复其原始状态。

奔跑会成长肌肉吗？

答案当然是肯定的。

但是现实是，以这种跑步方式（尤其是慢跑），比脂肪减少速度更快地成长肌肉确实很难。

您应该知道减肥很容易，但是很难获得肌肉！

即使是每天在健身房举起铁的男孩也不容易发育肌肉，更不用说睾丸激素水平只有十二个男人的女性了。

例如，对于大多数女孩：当您跑步并失去厚度为1毫米的脂肪层时，您的肌肉生长不会超过1毫米...

肌肉会越来越大吗？

当然不是。

除了与训练模式相关外，肌肉生长本身还具有其限制，肌肉不能无休止地成长。

更重要的是，长距离跑步可能会在一定程度上消耗肌肉，因此，不必担心肌肉在很长一段时间内会变得越来越大。

如果您不相信它，请看看长距离跑步者的腿。

因此，只要您可以在长期缓慢的运行中坚持下去，并且饮食仍处于控制之下，您的小牛就不比减肥之前的牛犊更厚！

当然，在跑步很长时间并失去脂肪之后，小腿肌肉线自然会暴露出来，但是露出肌肉线的不是较厚的小腿，这是两个概念。

真正的“罪魁祸首”，使小牛更厚

一些朋友仍然很困惑。真正的“罪魁祸首”是什么使犊牛更厚？

一般来说，有两个原因：

1。运动强度太高

爆炸性的训练和承重训练非常刺激肌肉生长，并会使肌肉生长更大。

因此，如果您长时间进行了剧烈的厌氧练习，例如100米短跑，赛车和后跑，那么小腿或大腿很可能会变得更厚。

2。跑步姿势是错误的

跑步时，如果您首先用前脚或整个脚撞到地面，它将损害小腿前部的胫骨和膝关节，并会强烈刺激小腿肌肉，从而导致小腿增厚的后果。

如何防止小牛变得更厚？

1。跑步前跑步前热身

跑步之前，伸展腿特别重要。只有在预热足够并进行伸展时，小牛才能在“最佳状态”中进行“战斗”。

同时，跑步后，不要忘记静态伸展！呢最后，您可以适当地按摩犊牛并施加热压缩。

2。正确的跑步姿势

跑步时，在向前摆动大腿时会积极地发送臀部，并用力量向前挥动大腿和膝盖，而不仅仅是举起它们。

跑步时，您的脚应落在身体前方，靠近中心线。小腿不应跨越太远，以免由于压力过大，因此避免了阿喀琉斯肌腱的应变。

同时，请注意小腿肌肉和致命肌肌腱的垫子。当他们着陆时，小腿应积极地向后滑动，以使身体积极前进。

最后，让我们总结一下：正常的跑步运动不会使小牛更厚，这可以说是减肥的安全有效方法。

你为什么不跑步！呢呢