一张图片[早晨跑步与夜间跑步的职业和缺点]

一张图片[早晨跑步与夜间跑步的职业和缺点]

一张图片[早晨跑步与夜间跑步的专业人士和缺点]早上跑步的优势：

‍️SOBER和活力：早晨跑步可以帮助您更快地醒来，开始新陈代谢，并全天保持精力充沛。

有效的脂肪燃烧：过夜代谢后，血液中的血糖含量相对较低，并且身体处于最缺乏糖的状态。目前，在一定时间内进行运动最好燃烧脂肪。

空闲时间：我还没有开始工作，时间仍然属于我（霸主的总统可以忽略它）

提高睡眠质量（早点上床睡觉）：早上跑步后，晚上入睡并提高睡眠质量可能会更容易。

夜间跑步的优势：

良好的空气质量：晚上的空气质量通常比早晨更好。

避免高温：在炎热的夏季，夜间跑步可以避免高温对跑步者的影响。

释放压力：晚上跑步可以帮助释放白天的压力

提高睡眠质量（早点上床睡觉并早起）：上床睡觉前的4-5小时夜晚可以帮助您入睡。

早晨慢跑的缺点：

空气污染：早晨，空气污染物容易沉积在地面附近，这是当天空气质量较差的一段时间。

低温：早晨的温度很低，注意保持冷和保持温暖，并充分热身。

空腹的低糖：早上慢跑时糖储量低，容易出现低血糖症，身体健康差且水平较低的跑步者可能会感到不舒服。

配进道路：注意道路上是否有任何影响通道的物品（例如叶桩，垃圾等）

夜间的缺点：

光线不足：晚上光线不足可能会影响跑步者的视线。

冲击睡眠：晚上严重跑步可能会使神经兴奋并影响睡眠质量。上床睡觉前1-2小时避免进行激烈的锻炼。

‍️时间不确定：工人别无选择，只能在清晨起床以改变计划。

容易去烧烤摊位：晚上跑步，跑步，去烧烤摊。