运行初学者的执行手册

非常适合运行新手的执行手册！

您可能想知道，谁不能跑步？还有另一个手动指南吗？我在看完这本书之前就这么想。阅读它后，我认为新手有必要对看似自然的运动从运动目标，心理结构，跑步准备，跑步姿势，跑步计划，身体营养，运动伤害等方面进行全面了解，以便您可以帮助您坠入爱河，坚持恋爱，坚持相爱或放弃爱情。

这本书介绍了为什么，如何和如何以及如何进行运行的各个方面。它总是强调练习的三种原则：节制，一致性和休息。根据此原则，逐渐的13周跑步方法教每个人如何慢慢走到跑步。一方面，这可以减轻每个人的身体压力，另一方面，它也可以减轻运动的心理压力。

对我来说，为什么不是问题。我想发展一个良好的身体，与此同时，我暂时留下了对手机和计算机的过度依赖，并给我时间思考自己。本书中的不仅与跑步过程本身有关，还关乎如何在跑步前准备，跑步后如何锻炼，如何制定跑步计划等。如何为我们提供大量的营养建议，运动伤害和恢复指导，以及在家庭中运行的使用。

我真的很喜欢这本书的第五部分“跑步心理学”，这可以帮助您克服懒惰。作者仍然强调“温和，一致和安息”的原则。 “训练您的心理学就像训练身体一样……如果您这样做，您的心理学将帮助您实现目标，而不是破坏目标。”作者的训练运动心理学方法也非常适合帮助我们克服其他拖延。例如：想象自己是想要成为的人，保持心理排练；在心中找到乐趣，并以乐趣激励自己；寻求改变；与他人一起完成活动；让这个事情自己的时间；记录；原谅自己；提醒自己，事情会变得更容易；从最简单的事情开始，然后逐步进行...

我想我爱上了跑步，因为我想用跑步来宣布战争对我的懒惰和拖延。与自己战斗将是无尽的乐趣！