哪种是锻炼的最佳方法，“举起湿”或“跑步”？

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只要这种健身方法可以使您保持健康并适合自己的生活习惯，那就很好。如果您必须抬起铁，那就太累了，无法提起铁。如果您没有时间锻炼，就不能坚持下去。跑步并不那么容易。

我带儿子去健身房，教练建议他进行力量训练，说效果更好。我问教练如何跑步，他说：我看到你在这里，所以我必须训练肌肉。我说：我来是因为我认为跑步足够了，我只是想减肥。

他是我的同事，他坚持每天跑五公里，然后去健身房举重在周末举重。他的体重从180公斤下降到140公斤，他的体内脂肪率从30％下降到15％。现在他看起来更有活力。关键是他还养成了早起和早起起床的习惯，而且他的身体健康比以前好得多。

下班后，我通常喜欢去健身房抬起铁。练习半年后，我觉得我的肌肉线变得更加明显。上周，我的堂兄来我家玩耍并坚持跑步，说跑步是最健康的运动。我们在公园里跑了5公里。第二天，我的腿酸痛，无法下床，所以他跳来跳去。现在我知道没有绝对的好是坏运动方法，关键是找到适合您的一种。我继续擦铁，他跑了脚步，每个人都会高兴。

您要求我在7点钟起床跑步，甚至不要考虑。您要我在5点钟去健身房抬起铁，我在3点起床，在健身房的门口等。什么时候沉迷于健身。关键是我喜欢用杠铃抬起铁的感觉！您是健身房中最聪明的男孩！

跑步和跑步有优势和缺点。关键是要查看个人需求和偏好。有些人喜欢举起铁并获得肌肉，而另一些人则喜欢跑步来改善心肺功能。没有绝对的最佳方式，适合您的方法是最好的。持续和科学训练以避免受伤很重要。

我的第二个叔叔已经85岁了，每天都在健身房捡起铁。后来，几位健身教练说他实际上从不练习，所以他只是坐在那里看着小女孩蹲下，说他从不与60岁以下的姑姑聊天。 las，这很尴尬。

昨天，我忽略了力量训练，因为我的朋友坚持跑步，因此，我的肌肉损失严重，身体变得非常松散。在40岁的时候，我只专注于有氧运动，完全忽略了力量训练的重要性，具有零健身知识，总是只追求减肥，并且已经习惯了多年的单一练习。他的教练建议他参加力量训练，但他说跑步已经足够了，关节开始遇到问题。我的朋友无法忍受，建议他几句话，但他说力量训练会使他变得更强壮。我还不能说。当我说出来时，我立即找借口。关键是他本人，一个真实的健身新手，并且无条件地迷信有氧运动。

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