如果跑步引起的膝盖疼痛该怎么办

当跑步引起膝盖疼痛时，可以采取以下措施，包括停止跑步，冷压治疗，加压绷带，增加受影响的肢体，药物治疗，康复训练等。

1。停止运行

停止立即跑步，因为继续跑步可能会加剧膝盖的伤害，从而增加疼痛并延长恢复时间。给膝盖足够的休息，这可以帮助减轻炎症和疼痛。

2。冷压处理

每天几次将冰袋或冷毛巾涂在膝盖上，每次15-20分钟。冷压缩可以缩小血管，减轻肿胀和疼痛，同时抑制一定程度的炎症反应。

3。压力绷带

使用弹性绷带适度加压膝盖可以限制膝盖运动，减少进一步损害的风险并帮助控制肿胀。

4。抬起受影响的肢体

将双腿提高高于心脏水平，这将有助于促进血液流动并减少膝盖的肿胀。

5。药物治疗

如果疼痛是严重的，则可以在医生的指导下合理地使用非甾体类抗炎药，以减轻疼痛，例如塞来昔布，布洛芬，吲哚美辛等，但应注意该药物的不良反应。

6。康复培训

缓解膝盖疼痛后，您可以逐渐对膝盖周围的肌肉进行一些康复训练，例如股股四头肌的收缩运动，以增强膝盖的稳定性和力量并防止重新受伤。