高跟鞋既不是红色也不肿胀的原因是什么，一旦您走路就会受伤？ 5个“罪魁祸首”需要保持警惕
许多人有这种经历：锻炼后，站了很长时间，或者早上醒来时，他们的高跟鞋像被针刺刺伤一样受伤。但是奇怪的是，看着高跟鞋，他们既不是红色也不肿胀。脚后跟疼痛背后有很多原因。为了真正解决这个问题，找到“罪魁祸首”是关键。
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透露五个主要的脚跟疼痛囚犯
接下来，让我们与您谈谈脚跟疼痛的五种最常见，最麻烦的原因。
常见原因：平脚
它主要是由先天性异常弓形结构，脚部肌肉力量不足和韧带放松引起的。此外，肥胖，长期站立或步行，坐姿和站立的姿势不正确，也可能加剧拱门的崩溃。
除了脚跟疼痛外，患者还会在脚拱内感到疲劳，酸痛和肿胀，甚至在长时间行走或站立后的小腿疼痛。在严重的情况下，扁平脚可能会导致步态异常，例如内部或外部步态，这会影响步行稳定性。
长期扁平脚不仅会影响生活质量，而且还可能导致膝盖，臀部甚至脊柱的生物力学失衡，从而增加了这些地区退行性疾病的风险。
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共同原因两个：钙化骨骨综合征
钙烷骨马刺的形成与诸如足底筋膜的长期牵引和钙烷骨变性有关。长时间站立，步行，穿高跟鞋等也可能促进骨刺的形成。
钙骨马刺本身通常是无症状的，但是当它们刺激周围的软组织时，它们会在脚后跟底部引起疼痛，尤其是在长时间的休息后站立时。疼痛可能会散发到小腿上，并伴随着局部压痛和行走困难。
长期的骨髓刺激性综合征可能导致并发症，例如足底筋膜炎和跟腱炎，这进一步影响了脚部功能和步行能力。
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三个常见原因：足底筋膜炎
它是由长期拉扯和对足底筋膜造成的损害引起的。不正确的运动姿势，穿着不适当的鞋子，肥胖，站立或步行很长时间可能会增加足底筋膜炎的风险。
早晨醒来或长时间休息后，患者通常会在脚后跟底部感到疼痛。步行一段时间后可能会缓解疼痛，但是站立或行走很长时间后会恶化。伴随的症状可能包括拱门的紧绷感和脚底的局部压痛。
如果未及时治疗足底筋膜炎，则可能导致足底筋膜炎，钙化，甚至会导致足底筋膜炎结节的形成，严重影响脚部功能和步行稳定性。
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四个常见原因：阿喀琉斯肌腱炎
跟腱炎主要是由于对跟腱区域的急性或慢性损害，包括过度使用，运动不当，菌株变性和其他因素。脚脚和高足脚等异常的脚结构也会增加跟腱炎的风险。
在步行，跑步或跳跃时，患者通常会感到跟腱疼痛，并伴有局部发红和发烧。在严重的情况下，疼痛可能会散发到小腿上，导致行走困难。
长期的跟腱炎症可能会导致纤维化，钙化甚至是致命肌肌腱破裂，这严重影响运动能力和生活质量。
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共同原因五：周围跟腱炎
阿喀琉斯肌腱的周围炎症是由跟腱周围的软组织急性和慢性损害引起的，包括过度运动，运动不当，感染和其他因素。这些因素会导致跟腱周围的组织充血，水肿和渗出，从而触发炎症反应。
通常，患者周围肌腱周围会出现疼痛，肿胀和有限的活动性。长时间站立，步行或运动后，疼痛恶化，休息时会减少。伴随的症状可能包括局部压痛和皮肤温度升高。
阿喀琉斯肌腱的长期周围炎症可能会导致跟腱周围的软组织的粘附和纤维化，从而进一步影响跟腱的弹性和功能，甚至导致严重的后果，例如阿喀琉斯肌腱的破裂。
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每日预防和高跟鞋的救济建议
1。选择合适的鞋子：穿着柔软的鞋底和良好支撑的鞋子，避免高跟鞋和太紧的高跟鞋和鞋子。选择具有良好透气性和合适鞋子的鞋子，以减少脚上的压力和摩擦。
2.控制体重：肥胖会增加脚上的负担并增加脚跟疼痛。通过健康的饮食和中等运动来控制体重有助于减轻脚压力。
3.正确的运动：进行适当的脚部运动，例如足底筋膜拉伸，脚趾屈曲等，以增强脚部肌肉和韧带的弹性。避免过度使用脚，尤其是在疼痛或不适中。
足底筋膜放松
足底筋膜拉伸训练
累积小腿肌肉拉伸
离心培训
4。使用骨科鞋垫：根据脚结构自定义骨科鞋垫，以改善脚的生物力学平衡并降低鞋底的压力。
5。避免长时间站立或走路：长时间站立或走路会增加脚上的负担并导致疼痛加剧。适当休息，举起受影响的肢体或进行足部按摩可以缓解疼痛。
6.寻求专业治疗：如果脚跟疼痛持续并且不会减少或恶化，请及时寻求治疗。医生将根据疾病制定有针对性的治疗计划，包括药物治疗，身体治疗，手术治疗等。
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结论
一旦发生脚跟疼痛，建议及时寻求医疗，并采取相应的措施来减轻疼痛并恢复脚部功能。在日常生活中，您还应该注意保持良好的脚部卫生和正确的鞋子佩戴习惯，以防止脚跟疼痛的发生。
（本文中的一些图片来自“ China”）