消耗多少卡路里以开始燃烧脂肪
跑步是一种很好的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，但是对于开始燃烧脂肪所需的卡路里来说，没有明确的价值，因为这取决于多种因素，例如跑步，时间，个人代谢率等的强度，
一般而言，低强度跑步（例如慢跑）可以帮助提高身体的代谢率并促进脂肪燃烧。但是，为了获得明显的减肥结果，您需要长时间持续进行有氧运动，并逐渐增加运动强度。
此外，个人代谢率也是影响脂肪燃烧的重要因素。代谢率越高，人体燃烧脂肪的速度越快。因此，如果您想通过跑步燃烧脂肪，请考虑增加运动强度和时间，并通过控制饮食来提高代谢率。
应当指出的是，尽管跑步可以帮助燃烧脂肪，但您还需要注意中度，以避免过度运动和对身体的损害。最好在医生或专业教练的指导下进行锻炼。