重145磅的人的跑步和训练腹部肌肉的效果如何
跑步和训练腹部肌肉是有助于减轻体重和增强身体健康的锻炼，但是要看到明显的结果，您需要长时间持续。
跑步可以消耗大量卡路里，有助于减少体内脂肪并增强心肺功能和耐力。训练腹部肌肉可以增强腹部肌肉的强度和耐力并改善腹部线。
但是，重要的是要注意，如果您只偶尔进行这些练习，效果可能并不明显。为了达到减肥和塑造身体的目的，您需要每周至少进行3次，每次进行30分钟以上的有氧运动，例如跑步，游泳，跳过绳索等，还结合了力量训练和饮食控制。此外，每个人的身体状况和代谢率都不同，因此获得明显结果的时间将有所不同。
简而言之，跑步和训练腹部肌肉都是有益的运动，但是要看到明显的结果，您需要长时间持续使用，并结合饮食控制和其他运动方法。如果您有任何健康问题，建议在运动前咨询医生。