什么时候是跑步的最佳时间
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什么时候是跑步的最佳时间
北京医院副首席医师Yu Wen隶属于首都医科大学
专业知识：冠心病，高血压，心律不齐等的体格检查指南。
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人体的生理活动在一天发生变化，运动时间也将分为最佳时间和不适当的时间。只有在最佳运动时间抓住加强运动的机会才能获得更好的结果。研究发现，饭后两个小时可以进行高强度运动，饭后应进行中等强度的运动，并且应在饭后半小时进行轻度运动，最合理。但是请注意，饭后不要立即这样做，否则会导致胃局部下垂的症状。由于人体身体强度的最高和最低点是由人体的生物钟控制的，所以黄金时间大约在早上7点左右锻炼是一种使您迅速醒来并使您充满活力的方法。此外，人体的激素活性在晚上处于良好状态，并且身体具有最佳的适应性和神经敏感性，因此也建议晚上运动。但是您还应该注意运动的强度。太高的强度会使交感神经兴奋，阻碍入睡并影响睡眠质量。
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