如何原地跑？ 有什么好处？
原地跑步姿势要求
手臂姿势：挺胸收腹，屈肘，肩微抬，双臂弯曲成90度，自然前后摆动，前摆时手稍向内，后摆时肘稍外，做到“前摆不摆”露出手肘，后摆不露出手。” 这决定了您跑步的效率并降低了安全性。 另外，跑步累了的时候，注意不要耸肩。 你可以摇动你的肩膀来放松。
腿姿：下肢向前摆动时，大腿尽量向前向上抬起，使双脚至少离地20厘米。 这样，腹肌就会绷紧，小腹内提，呼吸均匀、细长、饱满、有节奏。 但抬腿要适度，不能盲目追求步幅和频率。 加大步幅必然导致飞行时间长、重心波动大、着陆力大，久而久之会增加人体的震动，造成不必要的伤害。
原地跑步注意事项
一双合适的跑鞋对跑步减肥的效果影响很大原地如何跑步，最好有脚垫。 最好不要赤脚跑步，赤脚跑步会让小腿承受更大的力，对脚的伤害也很大。 而且重量越大，伤害越大。
跑步必须与饮食控制有效结合。 不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不但不会减，反而会反弹。
每天最多跑步 1 小时。 体重不超过200斤的朋友不需要跑1小时。 如果一开始跑不了一个小时，也不要盲目坚持，要循序渐进。
原地跑步的好处
跑步可以消耗体内更多的能量，肌肉工作的时间也更长，自然会消耗体内脂肪，同时增加肌肉。 这对减肥、控制体重和预防肥胖非常有益。
长期跑步的人，心脏泵出的血液量增多，心率相应减慢，心脏功能增强。 冠状动脉供血功能较铰链好，心肌代谢功能也正常。 可预防缺血性心脏病。 下肢肌肉的持续收缩改善了血液循环原地如何跑步，能有效促进下肢静脉、盆腔、腹腔的血液回流。 因此可以预防血栓性血管炎和痔疮。
跑步时大量出汗，可将致癌物质如铅、锶、铍等有害物质排出体外，起到预防癌症的作用。