每天运行多少米？运行时应该注意哪些问题？

考虑一下，如果我们在这样做之前对某些事情不了解，并且盲目地做到这一点，并根据我们的感受进行，您认为我们可以做得很好并成功吗？当然，这是不可能的！

跑步时这不是同一件事吗？如今，确实有太多的人认为跑步很简单，还有很多人认为跑步只是一点点，只是跑步，也无需关心太多的问题和细节！

实际上，考虑到这一点的朋友的最终结果可能不是很好，要么没有取得好成绩，要么身体受伤！因此，如果您想跑步，我们必须了解有关跑步的一些问题！

每天运行多少米？

实际上，无论我们如何运行或如何运行，都必须遵守一个原则，也就是说，我们必须适度运行！如果您不能适度跑步，那么您很可能会受伤！

一般来说，如果您每天运动约5公里，运动40分钟，那么这种运动强度更适合我们。它不仅可以锻炼我们的身体，而且不会对我们的身体造成过度压力！

如果您每天跑10公里，跑步超过一个小时，并且持续很长时间，则可能会对我们的身体施加一定的压力，因此您必须根据自己的系统进行适度运行！

运行时应该注意哪些问题？

1。适合您的力量

在跑步方面，跑步超过40公里时，有些人无事可做，但是如果您跑5公里，如果跑步十公里，就无法忍受。这表明我们每个人在身体宪法和身体的身体上都有许多差异！

因此，我们必须在跑步前选择适合我们的力量。我们不得磨牙并挑战更高的力量，因为很容易造成身体伤害并且无法实现效果。因此，我们应该适度地做到这一点，适合我们的速度是最好的！

2。跑步前伸展身体

在跑步之前，我们必须学会使用热身来伸展身体。这个步骤非常重要！我们不能仅仅因为我们节省一点时间而放弃这一步骤，否则您将付出沉重的代价！

无数的跑步者经验向我们解释了一个事实，即足够的热身可以极大地有效地避免运动伤害。如果您没有热身，受伤的可能性会增加！您可能患有韧带菌株，肌肉疼痛和其他问题！

3。营养必须跟上

由于我们选择了营养，因此我们必须跟上它。切勿空腹跑步或减肥饮食！因为从长远来看，它肯定会对我们的身体健康产生不利影响！

跑步后，我们必须补充足够的营养来帮助我们的身体修复。多吃鸡蛋，牛奶，鱼，吃更多新鲜的绿叶蔬菜和水果，并少吃垃圾食品，以便我们的身体可以充分修复并变得更强壮！

由 Pian编译的文章