年龄越大，膝盖就越痛苦，不要害怕！一些技巧可以帮助您缓解痛苦，这是如此重要！
如今，越来越多的人正在医院访问骨科诊所。他们中的大多数人已经有50多年了，他们有膝盖问题。有些病人是如此严重，以至于他们甚至无法走路！
一个人的膝盖关节寿命只有60年。如果您想弯腰，散步，在您的老年时悠闲地走动，您必须好好照顾膝关节。
唐·吉
北京医院骨科系
副教育副教授
唐主任：需要认真对待关节疾病，几乎每个人都患有关节炎！而且您拖动它越多，它就会越重！
膝关节的骨关节炎是我们所谓的日常生活中的关节疾病。随着年龄的增长，每个人的关节都会磨损，这是一个轻度和严重性的问题，尤其是对于老年朋友而言，这几乎是一样的。
许多患者认为关节是如此的拉直，这会导致疾病越来越糟，关节变形变得越来越严重。实际上，这种变形是由磨损引起的。严重的磨损会导致关节的软骨消失，膝关节会慢慢变形，有些会变成软木腿，这很难行走。
可以治愈联合疾病吗？如何治疗？
治疗方法在不同的时间也不同。例如，当疼痛从一开始就开始并在开始时肿胀时，它可以治愈。通常，它是药物和休息或带来一些防护装备。经过一段时间的初步治疗后，膝盖可以恢复到其原始状态。
唐主任指出，有很多方法可以保持膝盖关节，但是大多数人非常麻烦且难以坚持。一旦您学习，下一个方法将尽快学习，并且它将在您完成后立即起作用！
此练习非常简单，您可以在工作，坐或看电视上锻炼。您可以坐在座位上或沙发上，抬起双腿，使大腿的肌肉僵硬，并能够利用自己的力量。
持续约五到十秒钟，并根据自己的体力放手休息。换到另一只腿，再保持五到十秒钟，然后将其放下，然后旋转两条腿。
根据体力，您可以在一开始，几次或数十次时少做。如果您的体力更好，则可以每天进行二十或三十次，并且可以实现自己的目标。
一旦关节疾病恶化，尤其是当膝关节变形时，可能需要进行手术才能进行干预。在相对温和的病例中，采用了保护膝关节的手术干预措施。它可以保留您的原始膝关节并纠正膝盖畸形。
如果关节严重磨损，则部分更换关节。最常见的是内侧磨损。外侧很好，韧带都很好。然后，您可以更改内侧。这是一个非常小的操作，恢复非常快。手术后的第二天，您可以进入地面，效果非常好。
唐主任：患者应选择适当的手术方法。我们将根据患者的病情，截骨术或中间的单侧关节置换，将最初的保守处理方法用于最终的关节置换。这是一系列治疗方法。对于每个患者，医生都会选择一种合适的治疗方法，并且患者将获得令人满意的结果。
唐（Tang）导演告诉我们，80多岁的许多人现在都接受了膝盖置换手术。他最近刚刚给了一名83岁的男子进行联合替代手术。用老人的话说：手术是安全有效的，他可以在手术后离开。将来，他仍计划到处旅行！
年长的朋友还应该注意蹲下，跳上艰难的地面，跑步，跳绳和跳舞，将加剧膝盖的磨损。尤其是当蹲下并站立时，这将导致关节的最大磨损，爬楼梯也会对膝盖造成极大的伤害。
关节软骨约为1至2 mm，其功能是缓冲压力并保护骨骼免受破裂的影响。它等同于轨道上的橡胶，这可以帮助我们在上下移动过程中缓存力，从而保护我们的关节。在坚硬的地板上移动并在超级反作用力下反弹，这将对关节和骨骼造成相当大的损害。因此，建议仅在橡胶运动场中运动。
当爬山和楼梯时，膝盖关节的体重将是身体重量的3至4倍。尤其是在50岁之后，人们的膝盖关节会在某种程度上磨损，因此应减少这种运动。那些膝盖受伤的人应在40岁以后特别注意。
此外，诸如游泳，骑自行车和体操等运动具有延长膝盖寿命的作用，还可以帮助每个人缓解膝盖疼痛。
对于普通人来说，关节最有益的锻炼是游泳。在水中，人体与地面平行，每个关节基本上都没有重量。
患有慢性疾病的人，例如糖尿病和高血压，主要是游泳，这对整个身体都有好处。为了实现体育锻炼的目的，您可以选择使用轻便的关节载荷（例如游泳，骑自行车和体操）运动。
膝盖康复：最合适的运动方法
无论您是否有任何膝盖不适，此练习都适合您，因为此练习：您不需要出去，不需要设备，也不会损坏膝盖，也可以锻炼膝盖！
方法：
1）找到一个可以放在后部的椅子，用臀部坐下，靠在椅子的后部。将手放在椅子后面，将垫子放在背上。
2）将浴巾放在大腿下面，或者您可以将几条浴巾和毛巾绑在一起，只要它们足够厚并牢固地绑住，目的是抬起膝盖。
3）坐在直线位置，拉直腰部，向后伸直，垂下脚，自然地在前面摇一脚，一个在后面。不要摆动太多，只需轻松摇动即可！
这一举动似乎很简单，但是对于加强膝盖非常有帮助。
膝盖旧受伤或脚痛的人可以使用健康的脚来支撑疼痛的脚并来回摇动。这样做等同于康复，并且可以逐渐恢复膝盖健康。
中年和年长的朋友，您必须好好照顾我们的膝盖关节，将来出去玩时，您必须依靠它！延长膝盖寿命的小方法，您必须练习〜
为你
推荐