跑步 护踝 如果我以7分22秒的半程马拉松速度完成比赛，这是否会被认为是运行的吗？
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去年的这个时候，我的大学同学说我会给我一个在Wuxi的半程马拉松的地方。但是，我刚刚有男性时刻，并在2月开始恢复运动。我确实没有勇于挑战半程马拉松的勇气，但是的樱花在我心中种了草。
因此，当我报名参加这场比赛时，我开始并获得了配额。比赛时间是在第38季度的周末设定的，也被称为女神半程马拉松，因此参与者的人数不大，有快乐的跑步者和气氛。
准备时间不到2个月，春节也越过中间。 “在农历新年期间，一切都是三磅”，没有人可以拒绝美味的食物和绑架家庭感情的诱惑。我的体重毫无疑问，返回60公斤。我不仅增加了体重，而且还停止跑步半个月。所谓的准备准备确实很难描述。
更糟糕的是，我走路时不小心扭伤了左脚踝。那时我感到非常痛苦。我感到非常伤心。我是如此不公正。两年来我跑步没有错。但是，一条船在小河中倾斜的船，一场灾难来自羊群，这是一个问题。这个游戏可能会毁了。
我回到家后立即涂冰，去北京大学第三次医院而没有告诉我的家人。医生看到有血迹，这是2级韧带撕裂。我打开了两个“红色创伤霜”管，并绑了脚踝保护。我不能跑步，我不敢停止核心训练。我躺在瑜伽垫上练习髋桥和踏板我的自行车。
跑步者都建议我尽快退款。那些经历过类似经历的人也出现了，并说我脚踝扭伤后无法跑步。我基本上放弃了，但我不想错过的樱花。由于步行无效，所以让我们按计划旅行。和我一起去的跑步者已经预订了一家酒店，我还在Wuxi设计了一条旅游路线，离开了。
还有一个小情节：第38天，禁忌的城市是半价，我整天和两个最好的朋友一起走来走去，我走了30,000步。医生的指示要少走路，我已经忘记了很长时间。
当我到达Wuxi时，我首先获得了比赛用品并获得了数字布。我的眼睛亮着：21905，219是我母亲的死日，五月是我的生日。似乎是上帝的旨意。对于这个数字，我必须至少跑5公里，这不是浪费时间。
当我真正到达比赛地点时，我给同伴拍照，并希望她一切顺利。我准备随时退出比赛，只要我的脚受伤，就可以上庇护所。
前2公里非常平坦。台湾湖中的风很热，很冷。我在这里玩，那么我怎么会想念美丽的风景？那是自拍照和相机，我正在考虑进食和接供应站。我们必须收回注册费。
人们逐渐地经过我，前进的道路变得更宽，更宽，我的脚步变得更加顺畅。我开始上坡，加快步伐频率并降低脚压力。我跑步越多，就越容易，我开始走路，但是我仍在跑步，我想保持跑步者的尊严。我开始下坡，跑得更快。后来我意识到我最快的速度是6分钟17分钟。我几乎忘了打开该应用程序。在我想起这是一场比赛之前，我用完了300米，但是为了节省力量，我关闭了声音并按照自己的意愿跑步，无论它是什么速度！
5公里后，我想我将跑到10.5公里的回扣点。在7公里处，我已经遇到了第一个营地的精英赛跑者。他们跑得这么快。为什么人们之间的差距如此之大？我以为我可能会在9公里的时间里见到我的同伴，我准备好拍照我成功遇到手机的那一刻。目前，我已经开始成为超人，想着自己为什么我还看不到她？我一直在左边奔跑，只是为了给她拍照，但是当我快十公里时，我实际上“追逐”了她，这真是令人难以置信。
我的同伴膝盖不舒服，没有速度竞争。我们只能并排持续一段时间。当我们再次上坡时，已经是12公里。我认为我必须更加保守。整个奔跑都有希望。目前不要犯任何错误。
我将补充香蕉，黄瓜和葡萄干。我会吃掉它们并拿走它们，从而节省了能量胶。补充水合至关重要，但是我一次只喝2或3次，所以我没有去厕所。幸运的是，因为厕所在整个过程中都排成一排。
此外，我还发现了马拉松比赛的最大弊端，也就是说，浪费太严重了，尤其是成千上万的纸杯都被扔到了地板上。后来，当纸杯用完时，一些参赛者拿起了整瓶矿泉水，然后喝了2口，然后才能到达路边。我很惊讶。我告诉志愿者：“你把它倒在我手中吗，我会握住它并喝。”我强烈建议每个跑步者对环保友好，最方便地将其握在手中。
跑步之后，只剩下最后3公里。我一直在脑海中审查游戏。 4种分配和5个分配是对认真的跑步者的追求。 6点还是7分未命中？如果目标是安全完成游戏并享受游戏过程，为什么不慢呢？
4分配和8分配对身体的影响确实是一个差异世界。它也是10公里。您不想走三个小时。如果您不觉得半小时不允许呼吸困难。匆忙意味着失败。真正的长期主义是“坚持简单正确的事物”。
在跑步半程马拉松比赛之前，我已经看到了很多共享经验，包括每月跑步量达到100公里，每月跑步量为15公里，而且连续两天跑步后，我不会感到疲倦。我只有最后一个要见面。回顾过去，这些经历都是针对追求结果的人。如果您只是安全完成比赛，我认为每次6-7公里，每月60-70公里就足够了6-7公里。 7。基本上不需要考虑完成分布何时进行。下半场我的心脏和肺部没有压力，我的腿有点疼，后来我变得麻木了。
随着终点线越来越近，我非常镇定。在姿势姿势姿势之后，我发现这是浪费的感情。我举起手臂大声宣布：由于我的半程马拉松赛，我终于完成了比赛。
老实说，我低估了自己的能力，甚至没有带上跑鞋。我只是穿了一双即将被淘汰的慢跑鞋。我没有带我原本打算穿的碳鞋，因为我觉得这很麻烦。我的同伴忘了带上手臂盖，我给了她，我们没有保护太阳。天气预报多云和多云。事实证明，湖泊的风很强，紫外线仍然很强。我忘记了同伴的能量胶。我认为不吃一半马是一个大问题，无论如何我都不会追求成绩。
这是我的第一次比赛，我终于获得了官方证书。这确实是曲折，这是荒谬和荒谬的。
（本文中的所有图片和证书均由作者本人提供）