如何跑步以纤细的腿教你如何在7点钟跑步
许多人喜欢奔跑，他们经常跑步以运动和减肥。
如果您可以在跑步时倾斜双腿，则可以提高体重减轻效率。
尽管跑步的减肥相对效率相对低，但仍有一些方法可以通过跑步来实现体重减轻。
1。
按摩腿约10分钟，然后跑步以释放腿上的脂肪，然后再次跑步将使您更容易消耗腿上的脂肪。
2。
最好的跑步场所是在室内。
保持手臂摇摆，减少腿部挥杆的量。
这不仅消耗了很多卡路里，而且还减少了腿部肌肉的刺激，这有助于塑造美丽的曲线。
3。
蛋白质可以促进肌肉形成。
每天只吃足够的蛋白质来维持身体功能，尤其是在运动后防止蛋白质过多的蛋白质在腿部生长新肌肉。
4。
跑步30分钟后，用冷和热水交替冲洗腿3次。
请记住，洗澡后放松双腿，放松并及时分解紧身的腿部肌肉。
5。
跑步后的15至30分钟内放松。
更多按摩小牛并伸展。
按摩超过15分钟可以完全放松小腿肌肉。
您可以用手在小腿肌肉周围形成一个圆圈，并将其从脚踝抬起到大腿的底部。
用手掌的外部轻轻按腹股沟。
用小力量按下膝盖插座7次。
从膝盖向前和大腿中部中间的大腿底部按下。
6。
跑步时，不要在脚趾上使用太多的功率，否则会导致小腿紧绷和疲劳，也会增加肿胀并使双腿看起来更厚。
7。
慢跑30分钟至1小时。
起初，他们不会习惯它。
他们可以逐渐达到此标准。
每周至少运行3次。
当腿上的脂肪减少时，腿会变得更强壮，并且腿的周长将相应减少。
尽管跑步腿细的腿不会立即产生结果，但只要方法正确，总会有良好的结果。