由于跑步可以帮助您减肥，为什么您需要进行更多的力量训练？

由于跑步可以帮助您减肥，为什么您需要进行更多的力量训练？

“由于跑步可以帮助您减肥，为什么您需要进行更多的力量训练？”这个问题是许多人会遇到的问题。让我告诉你今天的答案：

跑步训练是有氧运动，可以改善人体的活动代谢，使您能够消耗更多的卡路里，并促进脂肪的分解。力量训练包括设备训练，例如哑铃和杠铃，主要涉及训练肌肉和改善肌肉尺寸。

尽管有氧运动具有脂肪燃烧的优势，但力量训练也具有不容忽视的优势。

跑步训练可以促进脂肪分解，增强身体耐力，改善各种慢性疾病，并为您提供苗条的身材。但是，有氧运动不能改善肌肉维度，也无法改善基础代谢水平。

我们减肥以减轻体内多余的脂肪，简单的跑步训练将导致一些肌肉损失。随着体重下降，基础代谢水平也会下降。当您停止训练时，您的数字会反弹。

力量训练可以改善肌肉质量。肌肉更多的人意味着人体的基本新陈代谢更加有活力，您每天可以消耗更多的卡路里，因此您的身体在减肥后不容易体重增加。

发育的肌肉可以保护人体的骨骼，支撑身体的脂肪，并使您的身体看起来更紧。健身人们会进行更多的力量训练，以雕刻更好的肌肉线，例如女孩的臀部，男孩的独角兽武器和倒三角形的人物。这些不是通过有氧运动而丢失的，而是通过增加阻力训练来雕刻。

随着年龄的增长，身体的肌肉也会倾向于失去。 30岁以后，肌肉将被分解，并且在大约10年内将失去7-8公斤的肌肉。

即使您的饮食模式和日常生活节奏不会改变，您的身体也会逐渐变得过剩，您的身材逐渐增加体重。力量训练可以有效地防止肌肉损失，避免脂肪积累，并帮助您减少体重增加的机会。

发育的肌肉也意味着强大的身体健康。年轻的身体状态可以减慢皮肤下垂，使皮肤看起来更年轻，并且看起来年轻，并且您将与同龄人张开缝隙，并有效抵抗衰老的临时。

俗话说：当一个人变老时，他的腿会变老，而腿衰老也始于肌肉损失。您会发现许多老年人开始努力行走，需要使用拐杖。

如果您年轻时可以注意腿部训练，这可以防止腿部肌肉损失并保持下肢的强度，那么您还将在老年时保持敏捷的腿，并且您可以轻松爬楼梯而不必担心远离远处，并且可以在不使用拐杖的情况下保持年轻的身体状况。

因此，减肥的人不仅需要进行有氧运动，而且还需要增加力量训练以获得更多的好处并获得更好的减肥结果。

那么，对于初学者来说，应该从什么力量训练开始？

我们可以从复合运动开始，例如深蹲，卧推，划船，硬拉，压力和其他动作，可以一次推动多个肌肉群的发展，因此肌肉构建效率将更有效，因此复合运动比孤立运动更优先。

力量训练不需要每天运动。如果您每次都锻炼全身肌肉，那么您可以每3天训练一次。如果您要与肌肉组进行运动，那么每个目标肌肉组将在运动后休息2-3天，然后安排下一轮训练，以使肌肉生长效率更高。