早上跑步？跑午餐？晚上跑步？哪一个最适合身体？

跑步总是具有其优点和缺点，但是如何使福利大于劣势是热爱跑步和生活的人在追求健康时需要注意的人。今天，我已经编写了各个跑步时间的陈述和研究，也许您可以找到最适合您的答案。

早上跑步

早晨慢跑的好处：增加神经兴奋

从小就开始灌输我们中的许多人在早晨整天锻炼我们的精神。实际上，许多人都高度赞扬了光线和合适的早晨慢跑，因为它可以刺激同情神经，这不仅使身体柔软和敏捷，而且有助于提高工作效率。

早晨慢跑的缺点：最严重的环境问题

清晨是心脏病发作的高峰时间，因此凌晨跑步会对许多老年人的心脏造成伤害，而清晨跑步的肾上腺素分泌比下午和晚上跑步高2至4倍。

此外，早晨的血糖处于低水平，高强度的运行将消耗大量的血糖，这很容易导致低血糖症状。

此外，早晨的环境问题是最大的，尤其是在日出之前，当空气中的二氧化碳浓度很高时，它不适合耗氧量高的运动。

此外，在这段时间内，土地上的近低气氛将具有一个逆变层，高度在200至1000米之间。该地层就像一个盖子一样，导致烟雾，杂质，甚至碱，苯，在城市中聚集。这些会对跑步者的身体健康造成伤害。

中午跑

下午跑步的好处：您的身体状况最好

人体身体强度的最高和最低点是由人体的“生物钟”控制的，通常在下午的傍晚到达山峰。例如，人体吸收的最低点是下午6点。心跳和血压的调整在下午5点至下午6点之间最平衡。

目前，大多数人在精神上保持镇定和稳定，身体上饱满，他们的灵活性，协调性，准确性和技术活动的适应性处于最佳状态，因此在此期间运行也是一个很好的选择。因此，建议最佳运行时间是从下午4点到下午6点。

即使在传统的中医理论中，也指出下午4点是膀胱子午线跑步的时期。一方面，饮用水有益于排毒，而另一方面，跑步和出汗也对健康也有益。

下午跑步的缺点：当您忙于工作时，很难摆脱身体

对于大多数跑步的爱好者来说，这是一个忙碌的工作时间，很难有时间锻炼。

晚上跑步

夜间跑步的好处：减肥的好方法

对于那些没有时间在白天锻炼身体的人来说，夜间跑步是最好的选择。与早晨跑步相反，夜间运行期间血小板的数量减少了20％，大大降低了血管栓塞的风险。

晚上跑步后，大脑在睡眠时会分泌褪黑激素和生长激素，这可以促进青少年的生长并提高成年人的免疫力，并具有促进睡眠的作用。

在夜间和晚上的两个时期，荷尔蒙是人类代谢的关键物质，对体育锻炼的反应最为强烈。这也意味着夜间跑步是减肥的好方法。

晚上跑步的缺点：容易生病

除了经历了傍晚高峰时段之后，空气质量的问题。从传统中药的角度来看，出汗时很容易发汗，而在夜间锻炼过多的杨能量不利于人类健康。

黄色皇帝的内部经典记录是“如果肉透明而安静，毛孔就会关闭。即使风和刺激性强烈，它也不会伤害它。”这意味着，当一个人处于平静状态时，皮肤的毛孔就会闭合，即使强风吹来也不会损害身体。

但是，当人们跑步时，血液流到四肢，导致温度升高，并在加热后打开毛孔。目前，风吹动，外部风邪恶和寒冷的邪恶很容易穿透，从而构成了疾病的隐藏危险。

运行时要注意的6件事

通过三个时期内跑步的利弊，我们认为在不同点运行时应注意以下几点：

1）如果允许时间，请尝试在4点钟之后开始运行，这也适用于高强度训练，例如休息日的长距离训练。

2）如果您选择早上的慢跑运动，请在日出后开始跑步，并记住添加一些糖，例如以前的一杯蜂蜜水。

3）选择夜间跑步者，尝试在晚上11点之前完成运动，留出足够的时间洗澡和休息，并避免在睡觉前变得太兴奋，从而导致睡眠质量低。

4）无论是早上慢跑还是夜间慢跑，您都必须首先观察环境和空气是否适合跑步，并且不超过一个小时，并且专注于低强度。

5）晚上跑步时不要选择大风的地方。注意绝缘层。您可以带一条毛巾及时擦拭汗水以避免感冒。

6）“黄色皇帝的内部经典”指出，您可以在夏季初上床睡觉。因此，考虑到温度，低强度的夜间运行也是即将到来的夏季的推荐运动方法。