每天吃香蕉后，我的身体会出奇地变化！

每天吃香蕉后，我的身体会出奇地变化！

您可能已经听过著名的健康谚语：

每天一个苹果，医生远离你。

但是，在美国，被认为是世界上最大的力量，

人们吃的食物不是苹果。

不是橘子，而是香蕉。

如果您给健身人的饮食标签

除了鸡胸肉和西兰花

另一个肯定是香蕉

说到香蕉，奴才很兴奋

实际上，香蕉不仅方便，便宜且美味

它有很多营养

让我们看一下香蕉的营养信息：

香蕉每100克，卡路里：93卡路里

碳水化合物：20G，蛋白质1.4G

脂肪：0.2G，钾：256mg

镁：43mg，纤维素：1.2g

对于跑步者来说，在一些更加身体上的比赛（例如马拉松）中，这些球员将准备一两个香蕉在休息期间吃饭。因为在大量出汗时，人体会失去大量钾，而香蕉中的钾含量也特别高。

香蕉不仅可以帮助人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，并使运动更加持久，而且香蕉也是物质补充的好成果。香蕉中含有的单糖和二糖很容易吸收并迅速补充能量。因此，在大多数练习和健身中，如果需要能量，香蕉是一个不错的选择。

为什么锻炼时需要吃香蕉？

减肥的好伴侣

一个中等香蕉具有大约120卡路里的卡路里，含有30克碳水化合物和3克纤维，并含有2-3克抗性淀粉。由于难以消化的抗性淀粉，人体吸收的卡路里较少，并且可以增加食物留在胃肠道中的时间，并且相对饱腹感相对持久。建议选择一个绿色的香蕉，该香蕉具有较高的耐药性淀粉，较高的糖和gi值的成熟黄色香蕉。

第二名改善运动表现

两个香蕉可以提供足够的能量来维持90分钟的激烈运动，证明香蕉是很好的“肌肉燃料”。

许多减肥的人担心香蕉是淀粉状的，卡路里很高，因此他们不敢吃它们。但是，锻炼前后的香蕉有很大的帮助。香蕉可以迅速提供能量，以帮助运动过程中所需的动能。此外，吃香蕉也可以随时帮助排斥疲劳。

第3号抑制食欲并增强饱腹感

香蕉的卡路里比其他水果更高，占碳水化合物含量20％的热量。吃香蕉可以继续感到饱满并减轻饥饿感。其次，香蕉还可以补充运动过程中消耗的肌肉糖原，为健身朋友提供足够的能量。香蕉中的特殊香气可以欺骗大脑暂时发出饥饿信号并在抑制食欲中发挥作用。

第4级快乐水果

香蕉中包含的泛酸和其他成分是人体的快乐荷尔蒙，可以缓解心理压力并缓解抑郁症。在睡觉前吃香蕉的作用是平静下来。

荷兰科学家认为，结合了最复杂的营养标准并可以为一个人的脸增添微笑的水果是香蕉，几乎没有人吃香蕉的人不开心。

5号美丽的腿大师

香蕉中丰富的镁和钾元素可以更好地帮助您伸展和放松腿部肌肉，从而在训练腿后使腿线更加完美。

No.6健身多功能

对于健身从业者来说，无论您是常规餐还是加餐，香蕉都是您理想的食物选择。香蕉也富含维生素C，维生素B6等，可以随时改善免疫力并补充肌肉能量。

香蕉也可以与其他食物配对，例如用沙拉和燕麦制作松饼，并用牛奶/酸奶制作牛奶。

它也可以用蛋白质粉末变成肌肉建造餐。

第7号不要空腹吃香蕉

香蕉可以促进胃肠道蠕动。空腹食用会导致胃提前工作。长时间空腹吃香蕉不利于健康。

因为当您空腹时，胃中几乎没有消化的食物，在空腹上吃香蕉会加快胃和肠的运动。

促进血液循环并增强心脏的负担。

如何存放香蕉

香蕉是热带水果，不需要在冰箱中冷藏并在室温下储存。如果您想快速成熟，可以将其放入Apple。如果您没有那么快地吃完饭，则可以用保鲜膜包裹香蕉的根部，以便将其储存更长的时间。

每天吃香蕉。

更健康！

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