布鲁斯·李（Bruce Lee）的手臂力量，腹部肌肉，直拳，空的腿练习方法。

布鲁斯·李（Bruce Lee）的手臂力量，腹部肌肉，直拳，空的腿练习方法。

布鲁斯·李（Bruce Lee）的手臂力量，腹部肌肉，直拳，空的腿训练计划分析布鲁斯·李的训练计划不是关于力量的，而是关于速度。基于动能的计算...以上是布鲁斯·李一生中最喜欢的一些练习。但是提醒读者。 ...分析布鲁斯·李（Bruce Lee）的训练计划，布鲁斯·李（Bruce Lee）火车不是力量，而是速度。根据动能计算的公式：E = 1/2MV^2，即，每次打击造成的损害并不取决于移动的强度，而是取决于速度和重量。但是，在速度和重量之间，我们经常犯一个巨大的错误，即选择后者。从该公式来看，我们可以看到体重增加对动能生长的影响远低于增加速率。那么我们应该如何提高速度呢？许多武术从业者犯了一个错误，认为实践速度需要练习肌肉力量，甚至需要承重练习。这确实可以在早期阶段获得某些结果，但是在后期，他们会发现速度的发展停滞不前，很难取得任何突破。要快速练习，您必须首先慢慢练习！许多人认为太极拳非常缓慢和虚弱，因此根本没有实践影响。这是一个大错误！当一个人非常缓慢地放置自己的动作并且不允许使用肌肉力量时，肌腱上的负载将大大增加，这绝对比任何承重运动的负荷大。在这种情况下，肌肉不会太强烈地运动，这会影响敏感性。然后，不像有些拳击手在沉重的打击后无法停止cast割，从而揭示了他们的缺陷。在肌腱的强度增加之后，身体不会像肌肉强度增加那样僵硬，但会变得更柔软和柔软。攻击时，它将像悬挂的布一样，将来将删除所有的力量。攻击时，它将像鞭子一样，发送和接收不可预测的信息，使另一方不知道在哪里避免它。

许多Jeet Kune的爱好者希望能够发展出强大的身体，敏捷的技巧，以及像Bruce Lee这样的高度致命的拳头和脚。因此，他们经常对布鲁斯·李（Bruce Lee）自己的培训计划最关注。有些人甚至尝试各种方法来找到布鲁斯·李（Bruce Lee）自己的培训计划，并将其视为他们自己的培训内容。实际上，布鲁斯·李（Bruce Lee）的培训计划完全是为自己量身定制的。我们不能盲目地效法我们的榜样。但是我们可以从他的培训计划中学习。在布鲁斯·李（Bruce Lee）的培训中，以下是他每天必须练习的事情。一场比赛：布鲁斯·李（Bruce Lee）曾经说过，跑步是最好的训练方法。一般而言，长距离慢跑主要练习耐力，而短途冲刺主要是在腿上施加爆炸性和攻击的频率（即施加腿的速度）。布鲁斯·李（Bruce Lee）的常用方法是两者的组合，即在不断变化的速度运行。这将同时提高耐力和爆炸能力，并充分行使从业者的心血管功能。他还强调，跑步时，您应该始终举起双手，以养成始终保护头的习惯。他还经常在跑步时打孔和踢，以实现全面锻炼的目的。第二前臂肌肉力量训练：布鲁斯·李（Bruce Lee）以其英寸的拳击而在世界各地闻名。他的坚固前臂更加惊人。他的妻子曾经回想起布鲁斯·李（Bruce Lee）对前臂的训练是如此疯狂。布鲁斯·李（Bruce Lee）为什么要对前臂训练如此重要？让我们分析它。根据牛顿的第三定律，行动力和反作用力总是同样大，反向和共线。当您击中目标时，您还将受到相同大小的反作用力。

您使用的力量越大，您将击中的反作用力就越大。如果您的前臂不够强大，您将受到强大的反作用力伤害！因此，您必须定期锻炼前臂肌肉，以承受击中时遭受的反作用力。布鲁斯·李（Bruce Lee）常用的训练方法包括重量手腕卷，杠铃卷，哑铃卷，静态训练等。三重ABS训练：在激烈的战斗中，您必须具有良好的能力来抵抗攻击，而不是太多依赖防御能力。无论您的防守技巧多么出色，您都会不可避免地会被对手击中。腹部是对手的主要进攻目标。强大的腹部肌肉可以减少对手拳头和脚对您造成的损害，从而有效保护您的内脏器官，并使自己更安全。布鲁斯·李（Bruce Lee）经常进行腹部肌肉运动，例如躺在他的背上，躺在背上，挂着腿，挥舞旗帜的运动等。四拳训练：直拳是所有武术中最基本，最简单的拳击技巧，这也是拳击中的主要拳击技巧。许多人学到了一些。