每天跑步时您真的更健康吗？

每天跑步时您真的更健康吗？

＃您每天跑步时真的更健康吗？

“运动是一种好药，但是任何过量的药物都会变成毒药。” - - （）

这个问题就像问“每天都要吃某种'超级食品'有必要健康吗？”答案可能比您想象的要复杂一些。

我周围有几个朋友坚持每天跑步，无论天气如何。看着他们的朋友圈子的登机手续，路线图和步伐发布了，我真的很佩服他们的毅力。此外，其中许多人看起来确实充满活力且维护良好，这似乎证实了“每天更健康”的谚语。

从理论上讲，每天跑步确实带来了很多好处。例如：

听起来很漂亮，对吗？但是，就像硬币有两个方面一样，每天跑步也有一些风险。

每天奔跑，您的身体可能无法忍受

我们的身体，尤其是肌肉，骨骼和关节，运动后需要时间修复和康复。跑步，尤其是强度较高的跑步，可能会对身体造成轻微伤害。如果您每天对此施加压力，并且不要让它有机会呼吸和修复，则结果可能是过度训练和各种伤害。

我已经尝试过一个月前跑步了，一开始我感觉很好，但是到了第三周，我的膝盖开始微微受伤，脚踝不舒服。后来，我咨询了一个运动康复者，发现这是由于休息不足而引起的典型压力。例如，胫骨压力综合征（通常称为迎接骨痛），足底筋膜炎，阿喀琉斯肌腱炎，跑步者的膝盖等，其中许多是由于过于频繁的奔跑而引起的，并且恢复不足。

心理疲劳和疲劳

除了身体疲劳之外，您可能无法在精神上忍受它。一开始时充满新鲜感和热情之后，强迫自己每天出去跑步可能会成为负担，从而导致疲倦。慢慢地，跑步不再是一个有趣的事情，而是必须完成的任务，这可能会使您抗拒运动。

其他重要的培训可能会忽略

另一个问题是，如果您仅专注于每天跑步，则可以忽略其他同样重要的训练，例如力量训练。强大的核心和腿部肌肉对于保护关节和提高跑步效率至关重要。仅仅没有力量训练就可以跑步，就像建造只有框架和没有墙壁的房屋，而基础可能不稳定。

那么，您应该每天跑步吗？

我的观点是：它因人而异，而且力量之间都有不同。

关键是听你的身体。如果您有一天或某个部分开始感到非常疲倦，那么果断地休息而不要坚持。 “休息也是训练的一部分”，这句话是绝对正确的。

不必担心跑步“每天”，不如关注培训质量，恢复质量和长期可持续性。找到一种频率和强度，使您可以享受跑步，保持健康并长时间持久是最合适的解决方案。

“健康不是冲刺，而是需要智慧和耐心的马拉松。”

你现在每天跑步吗？您对身体的感觉如何？欢迎来到评论部分分享您的经验！