哪一个最好减肥，骑自行车或慢跑

哪一个最好减肥，骑自行车或慢跑

骑自行车和跑步对体重减轻的影响因人而异。骑自行车和跑步是减肥的好方法，因为他们锻炼的肌肉群是不同的，并且可以轮流。

如果您经历肥胖症，无论您是骑自行车还是跑步，都必须一次保持至少30分钟，并且必须继续出汗。您还必须注意控制饮食，减少卡路里的摄入量，避免吃高核，高蛋白质，高热量和高盐食品。

您可以吃更多的食物，含有粗谷物和丰富的饮食纤维，例如水果，蔬菜等，从而使一天的卡路里可以保持在较低的范围内，增加运动量，并逐渐增强肌肉组织并减少脂肪组织，从而实现减肥的目的。

骑自行车是一种很好的有氧运动，可以伸展和运动整个身体的肌肉，尤其是肩膀，背部和腿部的肌肉，这会使您的身体更坚固。同时，您可以在骑行时出汗，帮助人体减肥，消除体内垃圾并促进人类健康。

跑步是一个大众运动计划，阈值低，可以帮助您保持苗条的身材，延迟衰老并延长寿命。

长期锻炼可以增强肠道功能，减轻便秘，增强免疫力，减少疾病侵袭，促进身体运动代谢并抑制体内脂肪的积累。