减肥：我只进行了这两种燃烧的锻炼，我很容易减掉18磅。

减肥：我只进行了这两种燃烧的锻炼，我很容易减掉18磅。

许多人不知道要选择哪种脂肪燃烧锻炼。在减肥期间，他们总是跟随大多数人跑步，但是少数人可以依靠跑步来减肥，因为跑步很难持续，尤其是对于那些不喜欢跑步的人，如果他们强迫自己奔跑，确实很难成功减肥。

今天，我将分享网民在减肥过程中如何进行这两种脂肪燃烧练习，并且很可能在短时间内轻松减掉18公斤。

网民说，她真的不喜欢跑步，因为她认为疲倦真的很容易，而且她必须经常出去跑步。她真的没有时间跑步。后来，她选择了两个最适合她持续的脂肪燃烧练习。这两个燃烧脂肪的练习是：开放和近距离跳跃并在适当的位置运行。

第一：开放和关闭跳跃

开放和近距离训练是我们最常见的热身练习。它可能会导致身体在短时间内消耗大量卡路里，增加燃烧脂肪的心率并增加身体的代谢。开放和近距离跳跃可以促进人体的脂肪燃烧，使整个身体的肌肉能够参加运动，运动整个身体的肌肉，并增加体重减轻的速度。

打开和关闭的跳跃也可以在下半身锻炼肌肉。下半身的肌肉群占全身肌肉群的70％，增加了肌肉的含量，降低了肌肉损失的速度，并保持了身体的剧烈代谢状态。开放和关闭训练后，您可以保持人体的超级氧气消耗状态，使您整天燃烧脂肪。

与跑步相比，打开和结束的跳跃意味着能够随时随地在家或工作场所开始健身训练。例如，提早起床并进行10分钟的打开和关闭跳跃10分钟，并在下午16点进行20分钟的打开和关闭训练，以保持身体运动并保持剧烈的代谢状态。

第二：跑步

与跑步相比，跑步可以更好地锻炼下半身的肌肉群，增加身体的运动量，促进人体的代谢和手术，改善血液循环并改善新陈代谢。在适当的位置运行并不需要您外出跑步，并且您可以随时随地开始在适当的位置运行。

跑步也可以改善人体的新陈代谢，并促进人体消耗卡路里。例如，在打开和关闭培训后，坚持要在适当的位置进行30分钟，更好地利用氧气进入人体的代谢，排泄更多的新陈代谢废物和垃圾，并改善人体操作。

这两个动作可以轻松地在家中删除比例。锻炼后，我还可以进行伸展运动以放松我的肌肉群体并帮助我的身体更好地康复。

当然，除了坚持锻炼外，您还需要调整饮食和生活习惯：

1。吃三餐的常规饮食，主要是轻饮食，补充了身体所需的营养

2。多喝水，以确保每天摄入2,000毫升的水

3。学会慢慢咀嚼并在进食时控制饱腹

4。继续早睡。锻炼后，您必须休息更多，并让身体恢复更快，以使新陈代谢保持剧烈。

5。减少长时间坐的时间并保持体育锻炼的量

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