中年后，跑步或不跑步会导致不同的生活
编辑： Club（ID :)
// 兹心说 // 跑步，洋溢着生命的精彩。 欢迎添加慈怀小编（微信号搜索：chdshme），小编将拉您进慈怀创始人陈晓峰老师领读的“因书明理线上读书会群”，以文会友。
点击上面听诵经
几天前，著名的CCTV主持人李分享了她的跑步经验的视频，赢得了网民的赞美。
她说，她以前的身体健康非常贫穷，在学校跑了800米，并且始终是班上底部的那个。
进入四十岁后，她开始跑步，这种跑步已经持续了很多年。
我每周三到四天跑五公里，一段时间后，我受益匪浅。
我不仅减掉了超过十磅，而且我的皮肤改善了，而且工作状况改变了。
长期新闻稿超过十分钟是稳定，有力的，并且在阅读时更加自信。
哲学家苏格拉底说：
“身体的健康被静止摧毁，由于运动练习而被长期维持。”
良好的习惯对人生有益，而坏习惯则遭受了巨大的影响。
中年后，奔跑和不跑步的人过着不同的生活。
跑步是健康宝藏
当您达到中年时，健康是许多人必须克服的障碍。
如果您想减少病人，则需要始终进行更多运动。
拜扬宗在这一点上的经验更为深刻。
他在他的书《 》中分享了这样的经历。
曾经有一段时间，他觉得自己的血压有点高，而且他经常感到头晕。
尤其是下班后，我更加精疲力尽。
去医院检查后，我的血压达到了关键点。
医生说，这种情况需要控制药物。
他问医生是否想继续服用。
收到肯定答案后，他考虑了几秒钟，并说：
“你首先给我两个月，我会自己调整。如果它不起作用，我会服药。”
回到家后，他调整了自己的生活方式，每天晚上走了一个小时，后来开始运行。
一段时间后，我去了体格检查。不仅可以控制我的血压，而且我的身体指标也朝着积极的方向变化。
从那时起，他坚持自己的跑步习惯。
我每月必须跑18到19天，每次六到七公里。
现在，他50多岁，一点也不油腻，而是瘦弱，健康且充满活力。
这正是古希腊的著名谚语：
“如果你想坚强，跑步！如果你想健身，跑步！
管理健康意味着管理生活。
跑步是中年人的最佳投资。当您开始爱上跑步时，健康也会爱上您。
实践证明，科学和中等的跑步可以使人们充满活力并增强免疫力。
机器不会生锈，如果不运动，人们就会生病。
健康是所有幸福的源泉，奔跑的人可以更好地理解这一真理。
跑步是一种缓解担忧的好药
互联网上有一个主题：“您在最长的时间里进行的运动是什么？”
网民的答案引起了许多人的共鸣：
“我一直在跑步，以摆脱焦虑，焦虑和焦虑。
锻炼无法解决我生活中的特定烦恼，但这可以使我更加平静地看待问题和生活。透明
进入中年，生活和工作的双重压力不可避免地容易发生抑郁。
目前，尝试出去圈。
让疲倦的大脑暂时停止思考，清除所有的烦恼并消除不必要的纠缠。
独自享受时光，与自己交谈。
通过交替的步骤，慢慢治愈您的伤害。
汗水后，我把烦恼扔到了天空中。
小米的创始人雷·朱尼（Lei Jun）曾经在演讲中提到：
在开展业务的早期阶段，我承受着很大的压力，非常焦虑。
面对这种状态，他找到了最简单的变革方法：跑步。
每次我跑五公里，跑到一个没有人在周围的地方，然后对天空大喊：“我是最好的！”
他大喊大叫，被抑制的情绪释放了。
跑步后，他充满了血液复活，开始与怪物打击并升级生活的荆棘。
Lei Jun说：
“锻炼使我能够再次感受到内在的和平与温暖的力量，而每一步都向前迈进，我都有更多的爱与勇气。”
跑步时，为自己创建一个免费场景。
改变场景并改变心情。
当您在听音乐并以音乐节奏前进时慢跑时，生活中的一切都充满了希望。
有人说：
“跑步产生的多巴胺仅次于爱。三公里用于治疗各种不适，五公里用于治疗各种内部伤害，并且使用十公里以开放和友善。”
只要您“运行”，您的担忧就不会赶上您。
跑步使人们更加自律
一个人的自我纪律越多，他就越自由。如何养成自律的良好习惯？
您可以从做好一件事情开始并坚持很长时间。
例如，跑步是行使自律的最佳方法。
著名的作家刘的跑步生涯始于15岁。
到现在为止，几十年来，我每天一直在6:30起床，跑了一个小时，唤醒了我的睡眠身体。
然后开始写作和阅读一天，工作和时间表非常规律。
在跑步期间，他仍然有真正的见解：
“当您遭受痛苦，崩溃并想放弃时，持续一会儿，成功经常会发生在这样的转折点。”
刘·辛云（Liu ）坚持要跑步，他不仅获得了全部精神，而且还具有稳定的生活和创造动力，最终使他今天成为他。
跑步是一个使人们从懒惰到勤奋的过程。
许多跑步很长时间的人会感觉到这样的：他们的生活习惯正在悄悄地改变，他们以前的懒惰状态也消失了。
我在做事方面还有更多的耐力，而且我的工作效率也提高了。
这是自律生活给跑步者的最佳奖励。
坚持跑步不仅是健康与身体之间的流域，而且在生活和心态上也有很大的差异。
中年之后，跑步和不跑步的人不会在一两天内看到他们之间的区别。
但是一两年后，这个差距是一个差异的世界。
只有那些知道如何被纪律处分的人才能有序地理解凌乱的生活。
告别懒惰和拖延，轻松控制您的生活方向，并成为您喜欢的事物。
跑步是维持健康的最佳方法
村上春木说：
“我当然不是一个了不起的跑步者，但是我处于极为普通的水平，但是这个问题一点也不重要。
昨天我超越了自己，甚至有点重要，这更重要。透明
跑步就像阅读。在短时间内可能没有明显的回报。只要您坚持不懈，奖励就会巨大。
但是，如何科学运行也是一门科学。
如果一切都太多了，如果您不掌握正确的运行知识，它通常会带来效果。
建议所有人都建议所有人共享的五个运行点：
1。选择合适的跑步鞋和场地
如果您想做一份好工作，则必须首先提高工具。
在开始跑步之前，有必要为自己选择一双带有灵活的材料以及中等柔软和硬鞋底的跑步鞋。
只有当您舒适的跑步时，您才能持续更长的时间并爱上跑步。
最好有一个柔软和弹性的塑料轨道。
它不仅可以保护膝关节，而且可以保护自己，如果您不小心掉落。
2.跑步前跑步前热身
锻炼和健身时，您还应该注意安全性，不要使用蛮力。
跑步前热身，进行一些简单的动作，例如将手臂拉伸12至15分钟，蹲下等。
只有通过身体移动，您才能更好地进入运动状态。
跑步后，伸展，慢慢行走，深呼吸，缓慢肌肉，使身体有缓冲的时间。
3。设置自己的跑步频率
古人说，那些完成伟大事物的人不应该着急。
运行也是如此。您不应该太仓促，您需要一个逐步的过程。
否则，如果您的身体不运动，它将造成伤害，并且会更加昂贵。
跑步圈中有12个字的谚语：从缓慢到快速，矮小地寻求长时间，并积累了少量，以使许多人产生。
通常，运动每周2.5至5个小时，每次半小时，可以实现运动的效果。
运动不是在一夜之间，而是持久性的。
4。掌握正确的跑步姿势
使用正确的方法，并以一半的努力实现结果的两倍。
跑步时，您的眼睛自然而然地向前看，不要低头或环顾四周。
稍微向前倾斜身体，使您的重心在脚之间；
高跟鞋首先撞到了地面，身体不应该摇晃。
保持手臂尽可能靠近躯干，不要摆动太多。
掌握正确的姿势，以避免跑步和伤害您的身体。
5。计划运行时间和循环合理
不同的时间段具有不同的影响，优势和缺点。
早晨跑步可以使一天充满活力，但不要在早晨跑步前吃早餐。
下午跑步可以使身体充分热身，但很容易影响消化。饭前不要运动一个半小时。
夜间跑步可以使减肥最好，但选择一个有很多人和很多光线的地方。
最好一起行走并注意自己的安全。
每周4天锻炼，休息3天，第二天锻炼一次。
生活是有序的，保证了健康。
生活在于运动，奔跑在持续存在。
进入中年，生活已经下降，体育锻炼更加必要。
踩腿，去除生命所赋予的束缚；挥舞您的手臂，感受生活的原始活力。
跑步后，您将缓解您的担忧，忘记所有的担忧。在跑步和生活节奏期间找到失去的微笑。
只要您跑步，跑步都会有很多好处。
您今天安排了运动吗？
不要说“下次我一定会做”，当您移动时，您每天都充满活力和希望。
点燃[观看]，我希望您在跑步的道路上遇到的是风景，收获的是快乐，而您跑步的人则更健康。
此评论：
（1）有一种说法：“最好的健康保存是锻炼”。外观诞生了，但身体取决于获得的运动。运动不是减肥，而是要使生活更有可能和更镇定，而不论不利的情况如何。
（2）“关于所有疾病的起源和症状的论文”记录：“如果您锻炼骨骼和血液，您将变得坚强。”身体是一切的首都。只有维持资本井才有可能性。除了运动之外，运动还可以培养一个人的心。它使思想变得坚定，使生活更加自信。
*注意：图片来自网络