6脂肪燃烧动作使您在家减肥，最后一个动作不会想像

6脂肪燃烧动作使您在家减肥，最后一个动作不会想像

天气确实越来越热。如果不出去锻炼并在家减肥并不是不可能的。许多健身运动可以在家进行。坚持不懈可以改善身体代谢，并实现减轻体重和减少脂肪的效果。

6脂肪燃烧动作使您可以在家减肥，改善新陈代谢并减轻体重！

第一个动作：跳绳

您可以在家中实现跳绳和减肥。如果您坚持每天跳过20分钟，您会发现燃烧脂肪非常好。当您持续跳过绳索一周时，您的心脏和肺功能和身体健康将得到改善，您将分解脂肪并消耗大量卡路里。

如果您想跳绳，只需准备跳绳或开始训练而无需跳绳即可。继续跳一分钟，休息一分钟。整个训练过程中的20分钟将足以使您出汗。

第二个动作：开放和关闭

在打开和关闭的10分钟内持续存在，并在1分钟内开放和关闭70-100。 10分钟可以帮助您达到燃烧脂肪的心率。在完成了10套开口和关闭的跳跃之后，您的身体会出汗并具有高脂肪的效率。它非常适合没有时间在家减肥并提高身体健康的办公室工作人员。

这种运动并不困难，但是如果达到运动标准，训练效果将更好。打开和关闭跳跃训练的优点是，您可以在运动后保持超级氧气消耗状态，并整天继续燃烧脂肪。

第三个动作：向左和向右转并跳跃

这种动作的脂肪燃烧效果非常好，但是您需要具有一定数量的身体健康。持续10组，每组持续1分钟，休息一分钟，在20分钟后，您会感到身体燃烧，脂肪在燃烧，分解脂肪和消耗的卡路里，出汗。

此动作看起来很简单，但是当您开始这样做时，您的手和脚会感到不和谐。但是请花点时间，让自己达到标准的姿势并加快速度。您可能会在3个月内减轻很多体重。

第四个动作：抬高双腿

该运动测试了人体的协调能力和活动能力。当您第一次进行此动作时，您的腿可能不会抬起。这是正常的，但是在持续一段时间后，您的身体健康将得到改善，您的运动可以越来越标准化。

抬高双腿也是一种非常肥胖的运动。对于身体健康或严重肥胖的人来说，不建议尝试一下，而且很有可能无法坚持下去。

第五动作：奔跑到位

科学研究表明，如果您坚持每天跑步超过30分钟，那么一年后您的体内脂肪率将下降10％。跑步似乎很简单，但是脂肪燃烧效果非常好。

尽管当场跑步需要很长时间，但对于那些不想进行高强度练习的人来说，这项练习的训练效果实际上还不错。只要您可以持久，就可以减肥并减轻脂肪，还可以提高心肺功能和身体健康。

第六次动作：罂粟跳跃

这种运动非常燃烧，它也可以行使身体的肢体配位。该运动包括三个运动：下蹲，俯卧撑和跳跃。它可以在短时间内实现燃烧脂肪的心率，改善心肺功能和身体健康，并通过减肥和减少脂肪减少脂肪也相对较快。

让我们看一下女孩在鲍比（Bobby）在家中的跳跃训练3个月后，她体内发生了什么变化？

从上面的比较图中，我们可以看到罂粟跳的训练效果非常好。它使原始的腹部紧密而结实，具有肌肉线的感，并且体重减轻了很多，使身体管理更好。这是罂粟跳的好处之一。

#创建挑战＃