游泳和跑步PK
预订青年夏季游泳培训课程的折扣
1。从现在到5月31日，那些注册初夏和中级课程（600元/人）将获得2张游泳门票和1张游泳帽！
2。从6月1日到6月30日，那些注册初夏和中级课程（650元/人）将获得2张游泳门票和1张游泳帽！
3。7月1日（包括当天）之后，原始价格将恢复（700元/人）！
注意：暑假游泳培训课程折扣活动不包括高级课程~~~
入学要求：7岁（包括）或更高年龄，每个班级有15-20人
课程时间表：每期12天，每天1班
夏季游泳训练课程
早晨
下午
7：00-8：30
13：00-14：30
8：00-9：30
15：00-16：30
9：00-10：30
17：00-18：30
10：00-11：30
19：00-20：30
您选择的任何游泳课程都必须在有效期内完成，并且到期后未完成的课程将无效。请根据自己的时间表选择连续12次会议的期间和时间段。每次会议开始后，将停止注册。
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游泳和跑步PK
哪一个最好减肥，跑步或游泳
跑步和游泳既可以达到减肥效果，又有其优点和缺点，因此您可以根据自己的需求进行选择。
一般而言，游泳的总体减肥效果不如跑步。
从能耗的角度来看，以相同的强度（心率），两者消耗相同的卡路里，游泳略高于跑步。但是，由于游泳过程中的寒冷会刺激身体，因此它将保护脂肪以保持温暖，这将在运动后大大增加食欲。因此，游泳后，您需要抑制太强烈的食欲，否则很难实现游泳和减肥的影响。
游泳和减肥适合膝盖差和超重的人
游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供了一定数量的浮力，我们的身体需要关节和膝关节才能从地面接收撞击。游泳和减肥更适合老年人，超重的人和膝盖受伤的人。
跑步后吃食物更饱满，有助于减肥
英国学者发现，人们在慢跑，游泳和其他运动后感到饥饿，他们想要吃的食物的类型也大不相同。例如，人们通常在慢跑后不会感到饥饿，只想吃诸如充满水但填充胃并不容易的水果之类的食物。从这个角度来看，跑步的减肥效果并不比游泳差。
那些底部大的人最好选择游泳来减肥
实际上，哪一个更好，跑步或游泳，完全取决于减肥的阶段。对于初学者，尤其是重量较大的胖人，跑步过程中的膝盖和踝关节在很大的压力下，这很容易造成膝盖和踝关节的损害。因此，有点胖的朋友可能希望选择游泳和减肥。在身体习惯于每天锻炼强度之后，然后逐渐设定跑步目标。这是一个更健康的减肥计划。
游泳和减肥有效
两者都有他们的利弊。最好选择两种游泳减肥和减肥方法。它也可以与其他运动减肥计划结合使用，这可以减少对身体的副作用并增加训练的乐趣。哪种类型的跑步和游泳是主要的，哪种类型是我们的补充，我们最喜欢和最喜欢的类型，以便我们可以完成体重减轻的长期职业。
多少米游泳1,000米等于跑步
游泳1,000米等于跑步4,000米。由于水的热电导率比空气高26倍，如果相同温度下的水的热量损失比空气中的温度快20倍以上，则它将有效地消耗人体热量。运动生理学科学家测试表明，如果您在水中100米，消耗100 kcal的热能，相当于在陆地上运行400米，骑自行车1,000米或滑冰1,500米。这就是为什么游泳后迅速感到饥饿的原因。
跑步和游泳订单
通常，您先跑步然后游泳。进行任何运动前进行热身，这对进行锻炼非常有好处，并且可以避免身体压力或扭伤。跑步是预先热身的最佳运动。但是，请注意，跑步后不能直接游泳，否则它将对身体非常有害，因为此时皮肤的毛孔是开放的，并且立即接触冷水会对身体造成极大的伤害。跑步后，体内的所有器官都在运行。您可以在汗水消失后游泳，这将产生良好的效果。