如何在跑步时处理紧绷和酸痛的小牛

副首席医师王·法申（Wang ）

矫形医学院矫形医学院第一附属医院

跑步小牛的紧绷和酸痛可能与小腿肌肉劳累，静脉差不良，筋膜炎等有关，可以通过静止，热压缩，按摩，药物等缓解。

1。小腿肌肉菌株：在跑步前未能热身或跑步姿势不正确，会导致小腿肌肉菌株。如果您感到小腿肌肉酸痛，则可以休息更多并进行适当的伸展和按摩。不要忘记检查跑鞋是否合适，并避免跑步太久。

2。静脉回流不良：运动时，小牛容易患缺氧和缺血，这会减少流向心脏的静脉血液的量，从而导致小牛的紧绷和酸痛。在这一点上，您可以尝试将脚浸入热水中，并进行当地按摩以帮助血液流动。

3.筋膜炎：如果您长期应变或旧损害，那么肌炎将在跑步后触发。目前，建议您进行更多休息，并使用布洛芬持续释放的胶囊，塞来昔布胶囊和其他缓解疼痛的药物。

当然，如果您的犊牛感到紧绷和疼痛，并且没有改善，最好及时去普通医院。