瘦小的人如何增加体重？您突然意识到的7条法律颠覆了常识
瘦人很难体重！
这并不是说该方法很困难，而是很难找到正确的方向，因为瘦的人不是普通人。如果他们不是普通人，则不应使用普通方法，但是如果周围的人提供建议，他们总是会提供建议。建议某些传统方法，例如要求他吃更多的肉或更多的肉，这也会导致沟渠。他所说的是如何使您更瘦。
那么，瘦人应该做什么来增加体重呢？我想与您分享7个原则。我保证每个人都不一样，每个人都会让您突然意识到这一点。
1。吃得多吃
许多人说，如果您想增加体重，吃更多并睁开眼睛。如果您吃得太多，那将是徒劳的。
苗条的人实际上吃了很多东西。您已经减轻了体重，所以其他人总是认为您的饮食少，但是如果您看着胖人，您会发现他们的饮食少于您。
因此，真正的帮助不是您吃多少饭，而是每天有多少次。这是打开体重增加之门的关键。
因为瘦小的人最担心的不是他们吃多少，而是他们的饥饿感，这正是瘦小的人非常饥饿。有些人在吃了4个小时后感到饥饿，而经过2个小时的进食后瘦的人感到空虚，这与消化不良有关。
因此，当您饥饿时，您必须找到可以吃的东西，否则瘦的人会因饥饿而容易减肥。
2。肉比米还要差
如果您想增加体重，许多人说您必须同时吃肉和脂肪。这不好。他们认为吃肉会让你胖。实际上，事实并非如此。吃脂肪更糟。
首先，如果您吃肉，肉的蛋白质很高。如果您吃太多蛋白质，您将不会容易饿。其中，这是最难消化的。吃脂肪会增加胃和肠子的负担。
与其吃肉，不如吃更多的米饭，蒸的bun头或意大利面。这些美味的米粉是瘦人的挽救生命的吸管。由于主食食品具有高碳水化合物含量，因此人体可以存储大量的碳水化合物，碳水化合物可以提高人体在合成脂肪和肌肉中的效率。因此，不要尝试吃肉，吃更多的主食食物，这些食物既有效又具有成本效益。
3。少跑
对于许多中国医生来说，让瘦弱的人跑步是最喜欢的技巧。您去找他试图通过控制胃来增加体重。我承认，中药擅长调节胃，但它不知道如何运动。他们只知道，如果他们想增加体重，就需要增加锻炼，但是他们不知道要做什么练习，所以我建议您跑步。但是，瘦小的人最适合跑步，因为跑步是最耗费脂肪的练习，尤其是如果您跑步太多，它不仅消耗脂肪，而且会消耗肌肉。最重要的是，您运行的越多，您就会越细。如果您想增加体重，不要跑步或跑步更少，举起更多的重量并进行力量训练。这将在稍后讨论。
4。体重增加是不可能的，肌肉增加是出路
我想知道有多少人仍在努力增加体重。你还没有醒吗？您已经努力工作了很多年，但没有增加体重，隔壁的理发师也不关心您体内的脂肪。
醒来，您的身体不适合增加体重。我不知道问题是什么。也许这是一个遗传问题。无论如何，有些人的脂肪并不容易积聚，这与天生的脂肪相同。在唱歌中，有些人自然擅长游泳，但您擅长游泳。我应该怎么办？
由于脂肪的生长是绝望的，因此锻炼。无论如何，肌肉脂肪是使您的身体更宽和浓密的肉。您的身体不擅长产生脂肪，但这并不意味着它不擅长锻炼肌肉。如果您有肌肉，那么您的身材很好，所以从今天起，您可以拿起哑铃和杠铃，并努力工作以获得肌肉。
然后有人说，如果脾脏和胃不吸收它，那将是没有用的。接下来，我将谈论这个。
5。健身等于滋养胃
实际上，您不必担心脾脏和胃部混乱或脾脏和胃虚弱。如果您练习，一切都会成功。如果您不能很好地调节脾脏和胃，而您懒得调节它，那么您将迫使脾脏和胃干燥。
运动后，您的肌肉需要紧急成长，因为您对身体施加了压力。为了适应这种压力，身体肯定会增加肌肉质量。这是一项自然法律，那么如何增加肌肉质量？一种是运动，另一个是运动后的营养补充。因此，在这种情况下，我们的脾脏和胃需要提高消化和吸收效率，以便我们的身体可以获得更多的营养。
有一个说法：“脾脏控制肌肉”，这是原因。如何调节脾脏和胃？也就是说，依靠肌肉，我们如何将肌肉与脾脏和胃连接起来？运动，运动肌肉并使肌肉成长，那么我们如何运动肌肉？我将与您分享体重训练计划。
6。要耐心
第六点是要耐心等待，这非常重要。病人是什么意思？只是不用担心，如果您在三天内不体重增加，请不要放弃。只有3天。为什么要打扰？如果您想成功增加体重，则必须每个月对其进行监控。也许您认为这个过程很困难，所以老张，我会给您一些希望。
您只需要将杠铃卧推的重量增加到60公斤，而杠铃下蹲的重量则增加到70公斤。您可以进行4套，每组10次。如果您达到这个水平，那么您的体重肯定会与现在大不相同。我的意思是，重要的是您逐渐达到了这种体重，而不是从一开始就必须做这个体重。如果你打自己，不要怪我。 7.哑铃和杠铃大于一切
由于是健身和肌肉的建设，我会说哑铃和杠铃是最实用的。不要尝试裸手或在健身房修理设备，也不要对它们进行无用的工作。
如果裸手训练的负荷太小，肌肉的刺激将很小，并且通过修理设备的刺激区域将太小，这不利于肌肉的建设和体重增加。
好的，以上7分会炸毁您的理由吗？无论如何，我使用这些原则使自己成功地增加了体重。