早上慢跑和夜间慢跑之间的区别

1。睡个晚上后，身体被食用。因此，除了早晨运行前补充少量能量外，人体的脂肪还将直接用于能源供应。而且，早晨跑步半小时后，身体仍处于脂肪燃烧状态。因此，早晨慢跑在体重减轻中起着一定的作用。但是，由于运行时间，强度和跑步量的局限性，早晨运行的减肥效果受到限制。

2。与早晨跑步相比，夜间跑步期间血小板的数量减少了20％，大大降低了血管栓塞的风险。晚上跑步后，大脑在睡眠时会分泌褪黑激素和生长激素，这可以促进青少年的生长并提高成年人的免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此，夜间跑步是人类健康的一种非常有益的运动方法。

3.晚上，荷尔蒙是人体的主要物质，代谢，对体育锻炼的反应最为强烈。这也是人体具有最剧烈的新陈代谢的时候。同样，脂肪代谢比其他时候强。因此，在夜间运行时减肥的影响非常重要。但是，最好控制晚上30-60分钟之间的运行时间。它太短了，无法达到脂肪燃烧效果。如果太长了，那将是有害的。

4.选择在晚上跑步可能有一些不安全的因素，而不是选择早上跑步。例如：如果您在晚上跑步时遇到了一些照明的道路，跑步者很容易跌倒和扭伤，因为他们看不到道路。因此，当照明较差或没有照明时，您应该选择一条平坦的道路，并试图避免在河边或崎and的道路上奔跑；并且应该准备一个夜间的大灯。

5。早上的慢跑时间通常是在日出之后，户外已经很明亮了，因此不会有任何情况，您看不到这条道路。清晨的交通不多，因此，选择一些避免交通且行人更少的公园和游乐场很棒，或者在自己家里的楼下慢跑。