早上跑步还是晚上跑步？运行时间选择的利弊

对于那些喜欢跑步的人来说，晚上跑步是一种选择，并且在清晨跑步也是一种选择，这是一个经常讨论的话题。实际上，这两种选择都有好处和缺点。如何特别选择取决于您自己的实际情况。让我们在下面详细分析它。

很难为通常起床并养成熬夜的人实施它。但是，如果您可以养成早上跑步的习惯，那么整天都会感到精神焕发。夜间运行时间更加灵活。下班后，只需根据自己的时间安排它，但是有时可能会因为工作太累而取消计划。

通常人们会觉得早晨的空气是新鲜的，但是在早晨，近地空气中污染物的浓度更高，尤其是在城市中。相反，在夜间整整一天的阳光之后，污染物被扩散和稀释。目前，空气质量相对较好，呼吸道的刺激较少。

当您早上醒来时，您的身体功能尚未完全唤醒，关节和肌肉处于相对僵硬的状态。直接在早上跑步时，您很容易受伤，因此您必须完全热身。晚上，经过一天的活动，身体的关节和肌肉更加灵活，可以更好地适应跑步强度并降低受伤的风险。

在早晨慢跑中，身体有一个睡眠，血糖处于低水平，首先会消耗脂肪以提供能量，这对想要减肥的人非常有吸引力。但是，早晨空腹奔跑会带来某些健康风险。您通常在晚上跑步后不再吃饭，而且消耗的卡路里不容易积累，这也有助于控制体重。

早晨跑步可以促进血液循环并改善新陈代谢，这反过来又使人们充满活力。但是，有些人在早上跑步后会太兴奋，发现很难冷静下来学习。晚上跑步可以放松身体，放松大脑并减轻白天的压力。但是，上床睡觉前的锻炼过多可能会导致兴奋，这反过来会影响睡眠质量。

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