您是否早上空腹跑步，这更有利于减肥？

许多人有早上跑步的习惯，所以他们自然不吃早餐。跑步是一种简单的锻炼方法。这是女孩喜欢保持身体形状的一种方式，但是空腹对健康有害。

因为空腹的血糖水平会迅速下降，这很容易诱发低血糖症，并且更有可能变得疲倦，微弱和心律不齐。因此，服用一点碳水化合物更有利于减肥！

专家还说，空腹奔跑比好危害更大。相关专家发现，空腹跑步通常会增加心脏和肝脏的负担，并且容易发生心律不齐。运动需要能量，人体的能量来源主要是饮食中消耗的碳水化合物。空腹吃饭，例如早上慢跑，主要来自脂肪。

因为在空腹跑步时，血液中的游离脂肪酸将大大增加。脂肪酸不仅成为心脏和其他活动的能源，而且过量的脂肪酸可能会成为心肌的毒药，这会导致各种心律不齐，甚至导致猝死。特别是对于50岁以上的中年和老年人，这种风险甚至更大，因为他们使用游离脂肪酸比年轻人。在长途跑步之前，最好喝一些蜂蜜或葡萄糖，以确保能量并避免对健康的不利影响。

因此，当您选择在早上跑步时，您最好会吃点东西，以将胃首先放在地上。这将对我们的健康更有益。特别是对于老年人，最好不要空腹奔跑。