原始：｜迅速停止！像这样的跑步不仅不会减肥，还可能导致瘫痪！
据说夏天是减肥的最佳季节。我想知道你是否正在跑步？
它是如此令人耳目一新和出汗，以至于您可以减轻体重，这只是用一块石头杀死两只鸟！
但是我想说的是，跑步是一项技术工作！如果操作不当，您不仅不会减肥！这也会引起麻痹！
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有人想说，运行的技术内容是什么？踩腿不够吗？
不！我想知道您是否曾经听说过喜欢运动的白领美女。
我坚持每天都在跑步机上大量出汗，但是谁知道我已经像这样了半年了。
她不仅不练习背心线，甚至很难走路！
不久前，有人因跑步而突然死亡！
因此，确实不是编辑夸大的！
这项运动似乎很简单，但实际上非常困难！
正确跑步甚至实现减肥和锻炼身体的目标更加困难！
当然，目前，编辑会出来向您展示道路！
如果您想听到它，请将一个小凳子移出！
上面提到的白领美女几乎瘫痪的原因是由于运动量过多和错误的运动方法。
那么如何正确运行呢？
02
常见的误解包括以下内容。第一件事是你不能努力。
许多跑步的人是有目的的，只是为了减轻体重和行使身材。
因此，一开始，您将努力运行。
人体中的能量储备是分别分配的，这意味着，如果您的身体健康是平均的，
然后，当您厌倦了跑步时，您的脂肪甚至还没有开始消耗。
这将导致人体的能量供应不跟上您的消费。目前不要提到减肥！
它也会损害您的身体功能！因此，请在跑步时不要跑来跑去！
有些人喜欢空腹奔跑，他们认为饥饿可以使身体优先燃烧脂肪。
没有科学的理由，您的身体现在处于弱状态。
如果您现在开始锻炼，它将导致头晕。
正确的方法是在运行前补充一些营养。
吃一些高能食品，例如巧克力。
03
有些人在跑步时随便穿衣服，甚至低跟鞋跑步。
实际上，这是错误的...低跟鞋会损害您的脚部形状，也会阻碍您锻炼良好。
说到这一点，存在误会。许多人认为吊带鞋是运动鞋，因此他们会穿吊带鞋。
实际上，这是错误的。
因为鞋子的鞋底是平坦的，所以它们不适合跑步时穿。
跑步时穿鞋不仅会影响您的舒适度，而且还会大大降低您的运动效率！
因此，您应该准备一双舒适的运动鞋。
将其放在汽车的后备箱中，以便在锻炼时的任何时候都可以更换。
像图片这样的空气垫鞋舒适穿着，非常适合运动。
编辑特别适合跑步，认为这是为跑步创建的鞋子！
除了鞋子外，还有一些人穿裙子或紧身的衣服和裤子要跑，这实际上是错误的。
有些人下班后跑步，没有时间改变它。
有些人喜欢美丽，不愿变成美丽的裙子。
实际上，编辑认为运动服也可以很漂亮。
例如，下图就是这样。
他只是体育女神！
04
另一点是，在跑步之前不伸展实际上对身体非常有害。
有人说这是不对的后，有些人立即开始跑步。
伸展是运行前必须的。
这样的适当拉伸将使您下一个移动
就像水中的鱼一样，您将获得更轻松，更愉快的体验。
当然，前提是正确的拉伸，并且有许多错误的伸展行为。
实际上，这不会使您的跑步两倍，但要努力的两倍，结果将使结果的一半成为一半！
因此，拉伸也是一门伟大的科学！
编辑不禁要记住，当我参加体育课时，我有一些课前伸展运动。
我不知道体育老师教授的拉伸方法是对还是错...
有点害怕！
无论如何，过去是不可逆转的，编辑者将来肯定会做正确的方法！
还有跑步姿势。跑步姿势非常重要，错误的姿势也会损害身体。
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通常是错误的跑步姿势包括垂直于地面的身体，这可能会对关节造成压力。
正确的方法应该是稍微向前倾斜并保持脚轻，这不仅会降低关节的压力，还可以使您的运动效率更高！
跑步时采取太大步骤也是错误的，这很容易引起疲劳。
这不仅会损害身体，而且不会实现您的锻炼目标。
正确的放大应该是小步骤和高频。
触摸脚后跟的地面也是错误的。正确的方法应该是触摸脚中间的地面。
这会让您的身体更舒适！
好的，掌握正确的跑步姿势，让我们尽可能多地出汗！