我如何在800米或1,000米的体育业的中学入学考试中获得高分？
随着经济的迅速发展，国家现代化建设原因对人才的需求正在从单型人才变为全面而高质量的人才。教育和教学的改革不断加深，传统的以考试为导向的教育逐渐朝着优质的教育发展。目前，大多数地区都包括体育高中入学考试评分，这不仅增加了学生参加体育活动的热情，而且还提出了对体育教学的更高要求。体育高中入学考试中的800米和1,000米的中间和长距离跑步测试一直是学生在高中入学考试中提高体育成绩的主要问题。体育中学入学考试是一种统一的评估模型，用于通过统一测试评估新鲜初中毕业生的身体健康，即，通过测试运动表现并测试从当前高度，肺活量和体重中获得的索引来进行身体适应性评估。体育高中入学考试通常是每年3月至5月。考试时间在不同的地方有所不同，考试成绩会影响学生的高中入学。在高中入学考试结果中，运动得分的位置变得越来越重要。去年，许多省和城市宣布，他们将再次增加体育成绩的比例。因此，掌握中学入学考试的技巧将有助于良好的成绩。我希望下面的提示对您有所帮助。
1000米（男）/800米（女）测试方法
该活动根据IAAF的竞争规则采用了站立起步。它从弧线开始线开始。发出启动命令后，它用完了。这是犯规。启动后，它不会在不同的路径上运行。也无法进入轨道最左侧的轨道线。它不能推动，拉或阻止他人跑步。它不得由他人领导，也不能在运行过程中获得跑步的好处。克服他人必须从右边超越他人。截至目前，大多数领域都使用了电子时机，并且手动干预结果很困难。
项目技术分析
该项目的完整技术分析可以分为三个阶段：站立起步，启动后的加速运行，即时跑步和运行。每个阶段都有不同的技术行动和要求。
开始后加速跑步：听到枪声后，用双腿用力将地面推到地面后，用后腿推动地面后迅速向前推动，然后用手臂和腿迅速挥舞地面迅速挥舞，以便身体可以迅速迅速奔跑，逐渐增加步伐，逐渐增加步伐，保持大型的前进，保持大型前进并逐渐倾斜并逐渐抬起，以便在短时间内快速运行。
沿途奔跑：上半身是笔直的或向前倾斜，头部自然伸直，眼睛看上去伸直。推动和伸展腿时，脚的脚底应首先从脚下滚动到前脚，然后用肩膀接头作为轴稍微向后弯曲。这些运动必须光滑，具有均匀和有节奏的步骤，以及稳定的重心。在曲线上运行时，身体应向左倾斜，并且倾斜角将随速度而变化。降落时，将左脚的外部和右脚内部使用到地面。挥动两臂时，右臂的挥杆范围应大于左臂，右肩应高于左肩，头部和躯干处于直线状态。进入笔直后，您应该逐渐改变身体姿势并保持平衡。
：通常，您可以在运行最后一个角落后运行冲刺。在此阶段，您需要使用所有的身体来加快挥杆速度，并以所有的力量越过终点线。越过线后，使用大街逐渐减慢并最终停止。
如何改善耐力运行
1。练习曲线运行。弯曲跑步占整个旅程的一半，因此曲线跑步技能非常重要，并且曲线也更容易超越对手。因此，很好地练习并修复曲线跑步技术非常重要。首先，您可以首先慢跑以合并运动并逐渐提高速度，同时掌握技术要求。
2。速度和耐力练习。使用更改速度的方法，您可以在曲线或900m速度上慢跑，慢跑（运行100m，在100m上慢跑，在200m快速慢跑时慢跑，在200m上快速慢跑，在200m上快速慢跑。
3。力量实践。腿部力量练习可以使用阶跃交换跳跃和后杠铃（10kg-20kg）交换跳跃。为了进行手臂力量锻炼，手持式哑铃（1kg-2kg）用于在适当的位置摆动手臂。
【考试预防措施】
1。连衣裙
它符合考试要求。最好穿适合运动的鞋子和衣服，以免伤害脚，而且衣服适合跑步。
2。考试前
考试前2-3天不要进行高强度练习，以防止运动损害和身体疲劳，这会影响考试成绩；您应该在考试前90分钟吃饭，主要是轻巧，注意饮食卫生和安全；在考试前30分钟，您应该进行准备活动，以完全移动您体内的关节和韧带；考试前5分钟，您可以执行3-4 30米的冲刺，以使您的身体进入测试状态；考试前1分钟，检查鞋带和裤子带，然后跳到5次，以增强身体的兴奋。
3。调整跑步姿势
在运行过程中，您必须从约80°至85°的地面的角度向前倾斜。在跑步过程中，您应该注意抬起头并收紧腹部，以减少身体的左右摇动。手臂还需要大量摆动，并尽可能大的步骤。这种跑步姿势有利于保持体力，并且在跑步时不会那么疲倦。
4。调整呼吸
经常运动的人知道，他们必须在跑步时调整呼吸。如果没有呼吸的人少于一半。为了确保人体对氧气的需求，呼吸也是一种技能，一步一步地呼出，一步一步地吸入。如果您没有呼吸，就无法做到，将其更改为两个步骤，一个呼气，两个步骤和一个吸入。
5。控制速度
运行1,000米不同于运行100米。当您开始时，您经常在膝上失去能量。如果您想获得高分，则必须控制自己的速度。例如，以直线加速运行，减慢曲线，然后缓慢加速。根据您的身体健康调整速度，并防止下降。一旦受伤，它将导致不满意的结果。
6。强大的意志力
实际上，在中学入学考试中1,000米的测试最多的是意志力。当您运行800米时，您肯定会感到非常疲倦。最后，您只能在意志力的支持下运行剩余的200米。意志力不足的学生很可能会在中途放弃，这意味着他们不希望这几个徒劳。在官方高中入学考试之前，他们损失了很多钱。因此，您只需要磨牙，并急于参加体育考试即可取得良好的结果。
谢谢您的李老师的贡献。欢迎更多的老师参加。提交电子邮件地址