我厌倦了每天在体育馆里跑步和举起铁，当我不减肥时，我就变成了狗，但是我变成了牛，因为我做错了什么！呢

最近，一个粉丝给我发了一条私人消息，问简·张对减肥的看法是否正确？为什么许多名人认为减肥不应该先运动，而应该在开始运动之前挨饿以减肥？

每个人都知道我是一个热爱运动的营养学家。我已经锻炼了很多年，甚至参加了比基尼比赛。您必须认为我会非常不同意这种观点。但相反，经过这么多年的实践，Nuo姐妹高度认可了这一观点。

在减肥过程中，您可以练习三分并吃7分。 “即使您每天运动，但您无法控制饮食，您仍然可能是个胖子。因为与您吃的卡路里相比，运动的消费量是桶中的下降！

因此，您会看到很多人举重，踩着自行车，跑步和吃他们想要的东西，然后他们仍然很胖〜

许多热爱美丽的女孩或名人都不喜欢运动，但是他们会控制饮食，吃得很少，但是他们吃得正确！尽管他们没有色调的身影，但它们都很苗条。

Nuo姐妹，今年夏天，我独自开始旅行。我在海滩晒太阳一周，然后飞往西藏。从旅途中返回后，我休息了一段时间，将近一个月。

每个人都惊讶地看到我！您为什么每天都吃饭和喝酒，而您不运动和减肥？我告诉您，在此阶段，我正在完全调整饮食以保持稳定的体重和皮肤弹性。因此，饮食干预对于维持身体非常非常重要。

其次，超重的人有一些内分泌或代谢问题。对于他们来说，运动效果也很差。如果在这个阶段，他将慢慢减少食欲并改善饮食结构。体重将进入迅速下降的时期。定期培训对于塑造您的身材非常有帮助。

例如，曾经非常受欢迎的“ XX减肥王”列迅速减轻体重，许多人在一个月内通过激烈的运动在短时间内严重超过了标准的体重减轻，但他们的皮肤非常松散，食欲很大。演出结束后，许多人的体重很快就反弹了。

因此，不要以为练习越强烈，您将会越长，您就会越薄。

应该更多地关注您的饮食。如果您只是锻炼，那么您就会越重。因为除了肌肉的增加之外，运动后身体的储水能力也在增加，乳酸积累...

体重会增加而不是失去！ Nuo姐姐第一次开始减肥时开始疯狂地运动，并且在头三个月内她没有减掉一磅。这个结果使我陷入了轻微的崩溃。我经常一个人哭，想放弃。

在我成为营养学家之后，这一切都完全改变了。我的精神状态，皮肤，身材和饮食干预都发生了很大变化。

后来，我向周围的朋友们灌输了我的想法。我很高兴看到他们发生了很多变化，所以我决心帮助更多想要减肥的朋友解决70％的饮食问题。

接下来，我将在官方帐户中使用更多空间与您分享如何通过饮食来改变数字。实际上，减肥并不像每个人想象的那么困难。我可以在42岁那年做到这一点。这不是因为我有强烈的毅力，而是因为我拥有丰富的知识和正确的方法。如果您减肥，您将一生都在作弊〜

我还需要每个人的爱与鼓励来鼓励我继续写作，因此请记住将其喜欢并转发给我的姐姐！我爱你，真好！

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