[每日健康]体重增加而不是在健身后减肥的原因是什么？

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一

在力量训练期间，组之间休息多长时间？

回答：

培训目标

休息长度

最大肌肉力量

2〜5分钟

爆发力

2〜5分钟

肌肉体积

30秒〜1.5分钟

肌肉耐力

≤30秒

还有一种“超级群体和组合组”训练方法，我们经常在健身方面使用，以发展肌肉耐力或增加肌肉周长。这是一种由两个运动组成的训练方法，并且正在全面刺激。在这种训练方法中，两个运动之间没有间隔，但是组之间的间隔与上表中的间隔方法一致。

二

运动后恶心和呕吐的原因是什么？

答：恶心和呕吐在跑步和与跳跃有关的事件中更为普遍。当强度太高时，您可能会出现呕吐的症状。如果您休息一会儿，您实际上可以恢复。这是正常现象。但是，如果经常发生，它可能会导致反流性食管炎。因此，当我们有这种感觉时，我们可以减少运动的强度或延长组之间的间隔时间，然后逐步进行。

三

我已经看到许多经验丰富的人说，您不应该故意练习侧腹和外部斜肌，因为您会使腰部更厚。知道这一点之后，我将所有的腹部训练更改为在腹部训练中卷曲，但是现在我仍然有肉体的腹部。我想知道我是否应该练习腹部？还是减少脂肪更好？

答：如果您的腰部小而瘦，则不可避免地要在一定程度上练习腹部的外部斜肌。但是，如果腰部本身是脂肪的，那么对外部倾斜肌肉的所谓训练将使腰部较厚。毕竟，无论外部倾斜肌肉的发展程度如何，它都不会比脂肪积聚的腰部厚。因此，不要想得太多。如果您需要练习，则必须练习，尤其是当地塑造。有必要找到正确的目标区域。

四个

据说坐下或躺下会使您的锻炼后会使您的屁股变大了吗？

答：这不仅是大屁股的问题。在激烈的系统性运动过程中，血液集中在运动的肌肉中。如果您停止运动后立即坐下，四肢的血液将无法及时恢复心脏，这可能会导致心脏缺血，从而导致大脑血液供应不足，从而导致症状，例如头晕，恶心和呕吐。因此，锻炼后，不要直接停止，而可以通过行走，深呼吸等等慢慢恢复。

五

我想问一个问题：可以通过运动消除次要乳房吗？

答：是的，通过俯卧撑，卧推等消除辅助乳房的效果很好。当然，如果您将其与有氧跑步训练结合使用，效果会更好。

六

如果我坐起来，没有任何人按我的腿，我该怎么办？

答：那你不会起床。只需一半时间，肩blade就可以了。逐渐提高了您的能力后，请始终做。

七

为什么腹部肌肉不对称？左三，右四？

答：很正常。因为我们通常称之为腹部肌肉实际上是指腹肌，而腹肌实际上是整个。该阻滞的原因是腹部肌肉上的特殊结构 - 键标记。不同人类键标记的数量为3或4，这是遗传确定的。如果幸运的话，您将非常对称和美丽。如果您可以拥有完美的八包腹部肌肉，则可能有不对称性，或者最多只能发育6个快速的腹部肌肉。

八

体重增加而不是在健身后减肥的原因是什么？

答：如果适合三到五天后，这是一种急性重量的变化，这实际上是一种理解它的简单方法，这都是水分的变化，所以请不要担心。目前，您需要做的是坚持不懈并给自己大约三个月，您将慢慢看到自己的变化。但是，一直想告诉您的是，体重实际上不一定与身体形状有关。相同体重的肌肉和脂肪的大小完全不同。

九

肩膀是圆形的，颈椎向前突出。应该制定哪些课程，需要多长时间才能改进？

答：圆形肩膀和头尖端是办公综合症的常见表现。我们建议我们的“驼背改进”课程。具体的改进时间取决于您的个人情况，但是除了课程外，您还应注意日常生活中的基本姿势。

十

能否同时进行脂肪和肌肉增加？

答：不，脂肪流失的本质是能量的负平衡，肌肉锻炼的本质是运动后的过度恢复。这是两个完全不同的反应。因此，当失去脂肪时，肌肉的量也可能降低，皮脂在增加肌肉时也可能增加。建议在阶段逐渐完成一个目标。