晚上跑步，晚餐后跑步还是跑步后吃饭？

通常，我们的正常时间是5:30或6:00。这次更加尴尬。恰好是晚餐时间。如果您想在晚上跑步，那么您应该在晚餐后还是在跑步之后去跑步？

下班后，我们应该先吃还是先跑步？

实际上，这个问题没有标准答案。两者都有其优势和缺点。在选择之前，我们不妨问自己：下班时去健身房是否不便？如果非常方便，您可以选择下班后直接锻炼，并且只能在时间上留下固定的时间。但是，请记住，您需要在下班后直接跑步，并且需要缓冲一些东西以防止空腹奔跑。

跑步前我应该吃什么？

通常，在跑步之前，我们主要补充碳水化合物，因为无论是运行还是进行其他练习，都需要能量支持。如果身体不活力，那么很容易体验疲劳，头晕，血糖浓度不足等。因此，如果您在五到六点钟下班后跑步，您可以在三到四点之间补充一些能量，例如吃一些水果，吃两片的面包，吃300ml的水，等等。

锻炼后，去吃晚饭。您可以选择补充更多高蛋白食物作为晚餐，这有利于您的身体康复。

同时，通常不建议锻炼为时已晚。如果您先完成晚餐然后进行运动，则可能需要直到10点钟才能完成运动。这次相对较晚，这可能导致睡眠质量降低。

但是，无论何时运动，都不建议空腹运动。

当身体没有足够的能量时，很难实现运动强度，并且运动效应将大大降低。例如，在整个小时的上半年，主要消费是我们人体的糖。如果我们缺少糖，很可能会引起低血糖症，导致头晕，脸色苍白，出汗和其他不良反应。

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