如何防止一个27岁男子在早上跑步

傍晚，另一名妇女跌倒在地，突然在公寓的飞利浦健身俱乐部的跑步机上跑步时突然死亡。女人的姓氏是32岁的周，20:30。记者到达现场时，他被确认死了。

你为什么在跑步时突然死亡

跑步过程中突然死亡的原因是突然的运动死亡，主要疾病可能是肥厚的心肌病，心肌炎和突然的恶性心律失常。他们中的大多数都是心源。为了提高救援率，最重要的是要正确并快速识别心脏骤停，立即要求紧急中心并立即开始心肺复苏。只有正确确定心脏骤停时，下一步才能继续。快速寻求帮助可以缩短紧急人员的到达时间，而立即进行心肺复苏对患者的预后有益。

跑步两天有突然的死亡。这是给您一些教义，如何防止跑步突然死亡。

1。跑步前热身

跑步时进行足够的热身活动，至少15分钟。热身锻炼是为了使心脏和各种器官成为接受和准备的过程。无论您的身体多么健康，都不会错过此链接。如果您在跑步过程中感到不舒服，则应立即终止并接受医疗。始终注意您的心率价值。如果突然变得更快，您应该适当放慢脚步。

2。最好不要喝酒后跑步

您应该多吃更多的碳水化合物，低脂肪和富含维生素和无机盐的食物，以避免油炸或高油。最好不要在跑步前喝醉。如果您只是在跑步过程中补充水分，则体温会升高，甚至引起水中毒。最好喝电解质饮料，除含有各种矿物质和糖外，还可以纠正您的口味并补充能量。

3。了解自己的心

要参加长距离跑步，马拉松和其他比赛，您需要清楚地了解自己的身体状况。最好在第一次参加马拉松比赛之前进行全面的体格检查，尤其是心脏病检查。在培训准备期间，我们应该逐步进行。在比赛前不要塞满比赛。突然的高强度跑步很容易导致事故。

4。跑步后进行缓冲运动

锻炼强度结束后，立即停止和休息。四肢中大量的静脉血会积聚在静脉中，心脏将是缺血，很容易引起事故。长途跑步后，您不得立即停止，并进行一些缓冲练习。例如，先走路，然后对四肢进行一些伸展运动。这些缓冲区将减少猝死的发生。确实，根据运动损伤专家的声明，一旦发生心脏骤停，即使手动复苏和AED设备完成了，复苏的机会也很小。因此，没有多少直升机，救护车，志愿者和医疗点可以节省运动员，而是运动员本身。

5。运动取决于天气

避免在不干净的空气环境中移动，并注意温度和温度以及时调整衣服。如果您在气象环境中运动，例如有雾，朦胧，沙尘暴等，则与吸烟一样有害。