详细介绍跑前热身动作有哪些，助你避免运动损伤
站立姿势，双臂置于腰间，轮流活动脚踝，以此达到放松与锻炼的目的，进而减少跑步过程中脚踝扭伤的风险。
采取半蹲姿势，双手轻扶膝盖，对膝关节进行锻炼。跑步过程中产生的强烈震动有可能引发膝盖不适，而通过活动膝关节，有助于在跑步前对膝盖进行充分预热。
进行双腿交替的高抬腿动作，以此活动髋关节。若长时间缺乏锻炼，或者突然进行长距离跑步，髋关节可能会感到疼痛。
双手撑腰，转动腰部，增强腰部活动，跑步时加大动作范围，能有效预防腰部拉伤，同时也有助于身体各部分的协调控制。
以手支撑腰部，依次进行前后踢腿动作，同时活动髋关节与膝关节，以此使腿部肌肉得到充分的活动，达到提前热身的效果。
进行前后弓箭步和左右压腿动作，拉伸腿部韧带，这是众多运动前不可或缺的热身准备，有助于脚步的舒展，同时有效预防抽筋等不适情况。