饭前运动好还是饭后运动好，你知道答案吗？
进行有氧运动有助于防范心血管疾病的发生，这类运动旨在增强体质、提升身体的耐力，并非剧烈活动。例如，散步、慢跑、游泳、乒乓球以及骑行等均属于有氧运动范畴。运动结束后，人体对氧气的需求量会上升，这时通过加速呼吸和心跳，确保血液和氧气能够迅速补充到身体各部位。
究竟何时进行运动最为适宜呢？是在饭前还是饭后？对此，众说纷纭。实际上，最理想的选择应当是契合个人作息的时间表。比如，若你下午下班较早，在四点或五点，那么进行半小时至一小时的锻炼，随后休息一小时，恰好与用餐时间相吻合，这便十分理想。一来可以提振精神，二来也不会导致饭量增加。若你下午能早点结束工作，大约在四点到五点间，那么你可以进行半小时到一小时的锻炼，随后再休息一小时，这正好是进餐的良辰，颇为理想。如此一来，既能提振精神，又不会导致饭量增加。倘若你下班时间较晚，那么在晚餐前进行锻炼的机会就很少了，我建议你可以在晚餐后休息半小时，然后进行锻炼。
务必牢记，运动结束后绝不能立即饮水进食，同样，进餐后亦不宜立刻进行运动，必须预留大约一小时的休息缓冲期，这一点尤为关键。