后天就是伦敦马拉松（The）！
每次伦敦马拉松都吸引着数千万跑者，路边围观的人群络绎不绝，全哥总是担心他们集体跑过塔桥会不会塌下来……
往届伦敦马拉松；图片来自（上）和《每日电讯报》（下）
不过，相比全哥不切实际的担忧，马拉松比赛中确实可能会出现一些非常现实的情况，比如下图的情况……
友情提示：前面图片高能，可能会引起不适，向下滚动时请小心！ （我知道我越这样说你们就越想拉下来）
这不是“危险”和哗众取宠！很多没有经验的马拉松跑者在第一次参加比赛时都经历过类似的尴尬——
例如，如果你选择了一件你认为很舒服但实际上不适合长跑的衣服（是的，我说的是棉质上衣），你的乳头会在长跑时与材质发生摩擦跑步...
反正我是感觉不到。当我到达终点线时，我低下头想，天啊！
有些不靠谱的老玩家会很平静地说：你怕什么？多穿几次就好了...
专家还是建议，参加马拉松比赛时最好不要穿新衣服。旧衣服更适合身体和皮肤。
另外，遇到这样的情况，男性玩家可以抛开羞耻，戴上乳头贴什么的。当他们穿上衣服时，没有人能看到它。
其实，除了乳头之外，身体的很多其他部位也可能在长跑过程中被衣服磨损！
曾参加过巴黎和爱丁堡马拉松的26岁女孩莉莉·格林在接受采访时表示，除了很多跑者都经历过的乳头、腋窝、大腿内侧，她第一次参加马拉松时，她还经历过我的屁股被撞伤的尴尬经历。
这么大面积的皮肤接触，总不可能什么都贴创可贴吧？
在咨询了一位经验丰富的运动员后，这位女孩选择在身体所有可能经常接触衣服的部位涂上凡士林，包括她的运动胸罩。
所以如果你正在跑马拉松并且实在不想戴乳头贴，你可以尝试在乳头上涂抹一些凡士林......
贴身的运动服虽然保证了灵活的运动，但长期运动时存在皮肤擦伤的风险；图片来自英国广播公司
所有马拉松运动员真的都戴乳贴吗？这一点实际上是不可测试的，但假设大多数有经验的玩家都应用了它，想象一下数千万对乳头贴飞过伦敦的场景。场面有点难看！
图片来自《标准晚报》
其实，除了最基本的运动服和合适的跑鞋之外，经验丰富的马拉松跑者都有一套专门的装备要准备，而乳贴只是一个非常琐碎的细节！权哥不会浪费时间谈论需要轻便快干的衣服、与脚摩擦较小的鞋子等等。
这里总结一下除了衣服、裤子和跑鞋之外的其他长跑装备。不管你是否有一天会加入马拉松大军，只要进行10公里以上的长距离运动，这些装备就能派上用场。
腰包
图片来自新浪时尚
运动腰包的款式有很多，但一般户外长跑都需要准备一个，因为它真的很独特！经常！好的！使用！
里面可以塞一些必要的小物品，比如钥匙、现金、手机、银行卡、防晒霜等。总之，你可以根据携带物品的多少，选择不同尺寸的腰包。有一些可以容纳更少和更多：
图片来自《奔跑吧》
臂套
臂套的作用比上面的腰包更专业。主要用于放置手机。很多臂套厂商都推出了适合不同手机尺寸的臂套。有兴趣的朋友可以去看看。
权哥在健身房里也看到很多人使用臂套。他们可以听音乐、数步数等等。绑在手臂上也增加了行动的自由度。不然手机放在跑步机上，难免会显得像泰勒。斯威夫特就像一只啃泥的狗......
运动水壶
一般马拉松赛道沿线都会设置饮水站，但很多跑者都会选择自带运动水壶，以便及时补充水分，也可以根据自己的情况，在瓶子里装上自己喜欢/最适合的运动饮料。需要。
现在运动水壶的设计越来越怪异，但是看起来确实好用，而且想象力丰富得让人不想用。这是为了大家的利益...
捆绑：
手腕款式：
握环：
运动手表
图片来自新浪时尚
运动手表的用途不仅仅是报时。如今，很多运动手表都可以记录训练强度、心率、步频等基本运动数据，方便长跑者实时监测自己的身体状况，随时调整自己的运动状态和策略。 。
很多人在户外长距离跑步时也会选择像上面这样的GPS手表。作用非常明显，可以防止它们在野外迷路。
防护装备
许多运动都需要防护装备。长跑护具主要用于保证正常的血液循环。最常见的是压缩小腿套（Calf）：
图片来自新浪时尚
此外，很多长跑运动员也会选择适合自己的运动袜，因为在长跑过程中，无论鞋子多么合脚，总是无法避免一切可能的摩擦和压缩。很多跑步新手根本不注重袜子的选择。做完后，我发现我的脚趾全部都是青紫色的。
一般建议您根据自己的需要选择适合脚部的超薄运动袜、双层加厚、甚至分趾的运动袜。
图片来自《奔跑吧》
遮阳帽和太阳镜 帽子和
很多户外长跑（包括马拉松）都是在天气温暖的时候进行，这意味着必要的紫外线防护措施是非常有必要的。最基本的选择自然是遮阳帽和墨镜啦！
图片来自新浪时尚
至于帽子，除了普通的运动遮阳帽外，一些马拉松跑者还会选择下面这种“神奇帽子”。它的优点是可以同时用作毛巾和腕带。当你跑步的时候你就会知道它有多么有用！
图片来自新浪时尚
总而言之，天气转暖后，朋友之间户外运动的频率大大增加。除了注意最基本的安全之外，还要选择合理的装备！周日快来观看伦敦马拉松吧！
（英伦圈综合编辑：Moo，内容参考、奔跑吧和新浪时尚等。除特别说明外，图片均来自网络，转载时请注明。）