- 这是Amo和您之间的第21次接触 -
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“美丽不是才华，而是技术。”这是我两天前观看J小姐的《穿衣艺术》之后最记得的句子。
看来，无论外观是否好，女孩都可以挑选自己的“失败”，并将自己的缺点与另一方的优势进行比较。最后，他们悲伤地叹了口气：“哦，让我没有遗传性的好基因。”
最后，他甚至急忙改变自己的脸，而无需做足够的作业以找出他是否真的需要整形手术。
实际上，与整形手术的“面部换手技术”相比，我们可以通过进行一些身体气质，表达管理，皮肤护理和化妆，生活细节和服装来摆脱普通人的几条街道。 。
因此，今天Amo想与您谈谈女孩如何通过微观变化遇到一个全新的自我。
部分1
身体和气质
通过获得的条件，可以改善60％的缺点，体质是我们必须关注和改善的方面。
回想一下，当我购物时，一个美丽的女人朝我走来。您关注的第一件事是什么？
是的，这是身体。
这包括：直立的身体，优雅的姿势以及美丽的肩膀，脖子，背部，腿线。
天鹅的脖子
让我们以前的第一组比较图片与天鹅臂联系。
哈哈，你发痒吗？哦，也是。在流行病中，我的体重很大，所以我真的不再懒惰了。
许多女孩说，我一直在练习天鹅的武器一个月，为什么我的手臂越多，梯形肌肉比我不练习时更强壮？
那是因为您没有练习正确的方法。
“肩膀下沉”是关键。
什么是“肩膀下沉”？
站立，手臂自然下垂，腹部闭合，胸部抬起，头部抬起，同时用力使手臂的肘部向前。
您可以观看的时装秀，他们的肘部正朝前。
目前，您会发现要保持这一位置，您的上半身必须紧绷，并且必须完全打开并按下肩膀。在这种状态下，开始练习天鹅臂。
“肘部向前”也可以在日常生活中实践，这将使我们看起来非常坚定和优雅。
精美的芭蕾舞天鹅臂系列将不包括在文章中。如果您在后台回复“天鹅臂”，则可以获取天鹅臂视频链接。
腿部运动
维多利亚的秘密腿训练
这套训练可以帮助我们彻底跟随胡萝卜腿，大象腿和肌肉腿。
▼动作一
▼行动二
▼动作三
▼动作四
▼行动五
▼动作六
每人左和右腿20次，每天三盘，您可以看到一个月的腿部明显变化。
腿伸展
肌肉本身不能自身成长或缩短。延长肌肉的唯一方法是在运动后伸展。
运动后伸展腿。运动后可以减少肌肉的粘附。如果您不伸展，长期训练只会发展出大肌肉，而不是我们想要的平滑线条。
腿部伸展运动，建议做女孩团体伸展运动。
在整个过程中，将背部平行于地面，然后在左右腿上重复10次。
您不能完美都没关系。一步一步，每次都尽力而为。
▼动作一
交替的腿并拉直膝盖，将手放在高跟鞋后部的两侧，拉直膝盖，并使背部平行于地面。
您可以感觉到大腿和后部的强烈伸展。
▼行动二
拉直膝盖，将脚趾钩回去。
▼动作三
拉直膝盖，将鞋底打开到内在的脚趾。
首先抬起脚，然后将它们分解在里面。
▼动作四
拉直膝盖，将鞋底扣成内在的脚趾。
与第三个动作的区别在于，脚趾是向内弯曲的，并且衬套被拉直。
▼行动五
拉直膝盖和脚底。
坚持伸展，苗条和美丽的腿，每个看到它们的人都会分享它们。今年夏天一起穿一条漂亮的长裙，露出您迷人的犊牛〜
与女孩腿腿的链接也位于后台。如果您在后台搜索“女孩群”，则可以获得完整的中文字幕链接。
一位莫（Mo）在不久前在Zhihu上的春季和夏季裙子上写了一份建议，并获得了2K批准。看到他们的人说他们看起来如此美丽，就像每个人一样。
如果您也有兴趣，请搜索Zhihu遇到麻烦，请单击主页以查找最新答案以查看它。
优雅的姿势
Ah Mo看到了一个美丽但姿势优雅的人不到1％的数据。
气质美女的秘密不是他们的脸，而是他们的一举一动。
我非常喜欢妮·尼（Ni Ni）的魅力，以至于我爱一个女人。
美丽的姿势=气质的美
只要我们可以将n个点添加到可以通过故意实践来完成的“位置”，任何人都可以做到。
在学习姿势之前，我们必须首先知道哪些姿势是不可取的，我们需要放弃。
优雅的姿势
▼站立位置
将手放在肚脐下方，然后做一个三角形。
▼坐姿
坐在沙发上时，坐在沙发上，保持骨盆直立并靠在后部。
▼饮用水
关键是用指尖拿走一切，而不是指尖。
诸如握住，抓取和服用之类的动作只能使用您的指尖，例如“刚涂指甲油”。
同时，在此基础上，拧紧腋窝，将手指闭合在一起。
麻烦确实有点了，但是细节的详细信息越多，它越反映一个人的基本特征。习惯后，它将成为您身体行为的一部分。
▼到楼梯
用躯干在楼上tip脚，保持身体的中央轴心垂直，并用脚趾向上移动。
拉直膝盖后，迈出下一步。
同时，将背部伸直，向前伸直，然后降低眼睛以看到道路，而不是埋头看路。
▼肩袋
携带一个大肩袋时，用拇指握住手柄的内部并向前推，以便将袋子的身体向前倾斜，从而使其更具智力性。
尽量不要将太多东西放在书包里，因为太多的物品会让您感到无组织。
携带一个小长的肩带袋，拇指靠在肩带的内部，并将其他手指伸展在一起，并稍微向后伸出弯曲的肘部。
这本书是通过微信阅读的。如果您想更深入了解，但不想花钱购买实物书籍，那么免费的电子书是一个不错的选择。
部分2
表达管理
在镜头下，刘Yife的童话般的哭泣证明了表达管理的重要性。
尽管我们（例如凡人）不需要以童话风格管理表达方式，但我们可以做一些简单的表情，并且与我们之前提到的优雅姿势结合使用，我们可以为我们的气质增添很多要点。
眼睛
▼眼睛亮度训练
女性的魅力是多样的，在眉毛和眼睛的末端之间流动。我看着十元的小仙子在“破碎的巧克力工作”中表达了一个轻浮的男人，所以我只看了500次。
Amo之前写了一篇详细的眼神训练文章。他每天都在上厕所上床睡觉之前练习。一个月后，他很容易地拥有十元湿的星空。
直接文章：
应该注意的是，高眼睛的眼睛相对脆弱，请小心选择是否移动眼睛，切勿强迫自己去做，然后逐步进行。
▼眨眼
许多女孩不知道如何眨眨眼。只是简单地拆卸它。首先拉开嘴角，以驱动脸部一侧的肌肉。眨眼在同一侧，并与稍微侧向的动作合作，使其更加可爱。
嘴唇
▼个人微笑
垂直的微笑是看起来小而锋利的脸的秘密。
要点：
1。抬起苹果肌肉在您的嘴角，而不是向外抬起。
2。向下延伸下巴。
（微博：童话美容研究室）
从上图中，您可以观察到鼻子的宽度：没有微笑<微笑<微笑< smile
如果您的鼻子很大，也可以选择垂直微笑。
▼不要单方面的嘴角
无论其他哪些面部表情与单方面的嘴动作结合在一起，它们似乎都可能不屑一顾，长期的单面嘴动作很容易导致各种尺寸的面孔。
▼口服呼吸
Ah Mo知道四到五年的口服呼吸的概念，也是该概念的受益者。
“小时候我看起来非常好，为什么我长大后长大并变得残疾？”
可能的原因实际上是我们从未关注过的口腔呼吸。
在过去的几年中，让我们放一组Amo的比较图片。
可以看出，我的脸部形状发生了很大变化。
简而言之，关键点：
闭嘴，将舌头紧紧贴在上颌骨上
（微博的图片来源：Ai yi Qing河）
Amo购买了自然呼吸改善的自然疗法，该呼吸改善了国际知名的正畸专家，他为生命而受益。您可以在后台回复“口服呼吸”来获得它。
呵呵，我的朋友也很高兴。
看到这一点，那个还没有跟随我的小婴儿，你为什么不单击跟随我？
您的认可是我不断输出高质量干货的动力。
我们的外观=先天 +获得的表情，姿势和身体习惯
换句话说，我们的外表很大一部分是在出生后形成的。只要我们发现不良的习惯和姿势习惯并纠正它们，我们就可以看到应该是什么。
部分3
皮肤护理和美丽
皮肤护理
1。防晒！防晒！防晒！
无论您是否化妆，都必须采用防晒保护。切勿依靠您的青年来避免防晒。
晒黑并不可怕，最恐怖的事情是变老。
UVA负责使您成为黑色，UVB负责使您变老。
在英国广播公司（BBC）的《美的真相》中，它揭示了紫外线是我们皱纹的主要因素，占75％。
现在，天气预报软件上有一个紫外线指数，也很清楚如何保护它。
▼我使用Moji天气，其他天气预报应用程序也有
2。没有足够的防晒霜=白色
以下GIF屏幕截图来自Zhihu帐户。
▼防晒霜，质地薄，流动性较强，需要一美元的硬币尺寸。
▼乳液纹理需要一角钱的量。
▼对于浓奶油质地，涂上指甲的大小就足够了。
3.坚硬的防晒保护不容忽视。简单地放置，掩盖自己，不要对太阳帽，阳伞和太阳镜含糊不清。
紫外线屏障率高达95％-100％，这是没有防晒霜的。
4。皮肤护理产品有两种保质期。除了保质期，还有的保质期。
保质期是打开盖子后的保质期，可以在皮肤护理瓶中看到。
盖子打开后，微生物将进入护肤产品。保质期之后不要使用它，因此在库存时要小心。
5。请勿将基于肥皂的面部清洁剂用于干燥的皮肤。取两个面部清洁剂，用于油性皮肤，一个氨基酸和一个基于肥皂的面部清洁剂。基于肥皂的清洁能力很强。每天不要使用大油性皮肤。
6.眼睛周围的脂肪颗粒通常是栗子丘疹或汗水管肿瘤，而眼霜则意味着您不会责怪。
7.含有，kojic Acid和 A的皮肤护理产品应在晚上使用，但您不需要在黑暗中使用它们，因为室内光线很好。
8。辣椒不会刺激您痤疮，只有高油和高糖才能做到。
9。无需购买脖子霜。涂上脖子时，请带上脖子。
10。即使使用美白产品，天生的黑色女孩也无法清空。手臂的内侧和大腿的内侧是您可以使其变白的最大方法。
11。不要熬夜，睡得好。它比使用眼霜和眼罩要好得多。
12.鸡皮不是以根本性的方式发出的，但可以通过努力来改善鸡肉，主要是为了保护皮肤屏障 +保湿 +适当的去角质。
13.购买皮肤护理产品之前，皮肤敏感的学生必须在手腕的内侧和耳朵后面尝试。确认没有问题后，他们将决定是否购买它们。
14。每天只需每周一次使用保湿面膜。当您的皮肤状况不佳时，您可以每周选择2-3次。粉丝每天大约3个口罩只会导致接触性皮炎。
15.涂上保湿面膜后，请确保涂抹乳液和保湿霜，否则面膜将是白色的。
美容妆
1。您必须确保照顾好妆容，否则您将拥有强烈的“尘土飞扬的感觉”。
如果将重点放在嘴上，并戴上醒目的大红色嘴唇或凉爽的牛血色，则将底座化妆和眼妆更轻；如果重点放在眼妆上，则唇部化妆和轮廓应该更自然。
不想突出显示所有内容，您必须知道如何在正确的时间放下刷子。
2。不要购买韩国基础化妆品，而拒绝成为“灰色人”。
韩国基础化妆品可追求足够的白色和足够的粉末，因此他们生产的基本化妆品是粉红色的（即凉爽），但是我们90％的亚洲人是黄色的皮肤，因此我们需要使用黄色（即温暖）。
粉末粘合剂的粉底在我们的黄色脸上是灰色的。
3。选择遮瑕膏颜色
痤疮，红血（红色），用绿色掩盖；
暗淡（黄色），用紫色隐藏；
黑眼圈，瘀伤（蓝色和紫色），用橙色隐藏；
斑点（咖啡），用粉红色隐藏
4。不要使用比肤色轻得多的遮瑕膏来覆盖黑眼圈。实际上，遮瑕膏能力：深色遮瑕膏>浅色遮瑕膏。
5。必须先纠正严重的缺陷。
对于较重的缺陷，首先进行色彩校正，使用较重的颜色中和颜色差，然后使用较浅的颜色覆盖第二层。然后使用压缩方法修复化妆，这将使掩盖严重的缺陷变得更容易。
以严重的黑眼圈为例，以深橙色先纠正颜色，然后使用浅橙色覆盖第二层，这将使覆盖黑眼圈更容易。
6。隔离霜不是那么邪恶，它是完美的智商税。
商人促进了紫外线的隔离，雾霾的隔离，污染的隔离，化妆的隔离...悄悄地听着他。
隔离霜等同于低速防晒霜，因此您无需使用它。最好购买更多的防晒霜，而不是购买隔离。
7.涂上化妆之前涂上润唇膏
涂抹防晒霜后，涂一层浓密的口红，然后在涂抹口红之前擦拭。
在持续了很多年之后，我很少因唇膏的干燥质地而感到困扰，该唇膏显示了唇线。
我最喜欢的西班牙口红，立即杀死了，和小型蓝色罐子，最近几天已成为我最喜欢的东西。
8。使用遮瑕膏修剪眉毛的边缘
即使您的手骨折，也没关系。拿一块合适的遮瑕膏将其浸入少量遮瑕膏中，并修剪更多吸引人的眉毛。
眉毛是如此细腻，更干净。
9.没有化妆，不需要化妆。清洁原理足够且温和。不必要的化妆去除甚至可能导致皮肤损伤。
10。学会照镜子
每个人都有自己的安全距离，没有人能在脸上看着您，因此，当看着镜子时，您应该能够远离并在安全的距离内观察自己。
由于眼睛的缺陷，不要每天都会沮丧。
部分4
生活细节
1。不要将可以清洁的零件拖到明天。
定期打包您在家中不想要的东西实际上是在整理您心中的垃圾，使您的生活更加简单，更开放。
切断您想进入家的不必要的东西
在房子里到处都有杂项
离开=摆脱对物体的痴迷，并在一个免费的空间中
2。无论您是否独自生活，都必须学会烹饪自己喜欢的饭菜。以这种流行病为例，以在家中呆了一个月。知道如何做饭是一种挽救生命的技能。
3。经常更换被子盖，在阳光明媚的时候干燥被子，准备螨虫清除装置，并定期在沙发和床垫上取下螨虫。
4。多喝水，少喝水。如果您不喜欢水的味道，则可以准备一些茶包或花茶。味道会好得多。
（看起来不错，但味道很好）
我更喜欢简单且无忧的茶袋。要购买的两个最爱：茉莉和红茶。喜欢使用牛奶茶的学生可以尝试购买红茶袋并在其中制作一些牛奶。这是奶茶的低端版本，因此不必担心脂肪。
（这个品牌没关系，我在超市随便买了它）
治疗便秘的最佳方法是喝更多的水，这是从便秘患者的大喊十年来的！永远不要服用日本药丸，因为您的胃部受伤很大，以至于您怀疑自己的生活并会影响您的月经。
5。好牙可以帮助我们节省很多钱。无论牙齿有多黄色，都将大大减少。因此，您必须迟早刷牙。
由于我换了电动牙刷，因此我不再愿意手动刷牙，电动牙刷也可以更干净。
6。当您回到家时，请先取下隐形眼镜，然后卸妆。当您回到家时，不要化妆以增加皮肤的负担。请记住在删除隐形眼镜之前脱下隐形眼镜。
7。我从范邓的研究中学到的方法非常有用。
在外出之前，我默默地朗诵“只是伸出手，只是付钱”，以确定我是否把所有的东西都带走了。
扩展 - 身份证
手 - 手机
只是 - 文本
想要 - 钥匙
钱 - 钱包
8。如果您不在情绪中做出决定，那么您目前做出的决定通常是不合理的。
9。尽管浸泡脚是好的，但不要贪婪。
每天晚上浸泡脚，以减轻疲劳并减轻小腿酸痛。浸泡脚的正确方法：大约20分钟 + 40℃水温
无需关注任何盆地，心理影响大于实际效果。
让我们谈谈毫无用处且毫无用处的步袋。
看着所有名人，各种平台推荐莫格沃特，胡椒粉，狼莓和旧生姜浸泡脚，声称它可以消除潮湿，并驱逐冷，滋养阴和阳，缓解瘙痒，除臭，甚至排毒。实际上，没有理论基础，只需简单地使用40℃温水即可。
并不是每个人都适合沐浴。
糖尿病，静脉血栓形成，动脉血管阻塞，严重的心血管疾病和脑血管疾病以及脚皮肤问题不适合脚部浸泡。
10。记住要收集有关微信的重要信息。
除了微信的收集功能外，我们还建议一个比微信的收集功能更强的应用程序。
在遵循的官方微信帐户之后，绑定您的微信和帐户，然后一键将其迅速保存在中。
即使后续链接无效，中的注释也不会无效。
部分5
着装的秘诀
1。脖子大的女孩可以穿V领或戴V形项链。
2。肩膀宽的女孩不应穿黑色紧身裤或衣服，并在肩膀线上装饰。我们的眼睛将认识到肩部边界的部分。
3。尝试为有大乳房的女孩选择简单而不紧的衣服，但不应该太松。
4。装饰可以添加到一个小乳房的女孩的胸部，或者最直接的方法是佩戴较厚的胸罩。我个人非常喜欢小乳房，它们是时尚而不是尘土飞扬的。
5。对于大腿厚的女孩，请选择A-裙子或雨伞裙。对于裤子，首选宽腿裤。对于厚的小腿，可以穿宽松的裤子和铃铛裤子。
6.穿牛仔裤和休闲裤时，卷起腿以露出脚踝，使整个人看起来更有能力和整洁。
7.穿长袖时，随意卷起袖子，这可以增加时尚感并使整个人看起来更加放松。
8。戴衣领时，将项圈拉回以露出脖子，这会使它看起来更令人耳目一新。
9.对于高度不超过165厘米的女孩，请不要选择大袋子，而是主要的小袋子和中等袋。
10。一些服装颜色。
上面的观点基于个人经验和学习视频书籍后总结的内容。这是我给出的建议，而不是绝对的事实。
AH MO也正在改进，并将输出更准确的内容。请以发展的视角对待您看到的任何知识。知识随着时代而变化。我们还必须以发展的角度看待自己，不要被困在“底部”中。 ”，生活自己的“自我”。
参考：
“穿衣艺术” | J小姐
“优雅，从姿势开始” |
“打破叶子” |
“彩色手册” |日本色研究所
Amo决定建立一个后宫群体，该组织将分享美丽，皮肤护理，服装，学习，生活和表情符号。这是Amo和您之间的“树洞”通信组。我还会不时地给您带来好处（例如口红，书籍，好书等）。当每个节日到来时，Amo还将在小组中展示大红色信封，期待您〜