依靠每个人奔向树木，靠墙壁？

老话走了，

每个人都可以奔跑，树木可以掉落

我想告诉所有人，依靠别人是不可靠的

每个人的生活只对自己负责

健康也不例外

每个人都是负责自己健康的第一个人

听力运动经常有助于健康

但是许多朋友每天都感到很忙

没有时间去健身房或在户外跑步？

这个问题教你一个把戏

每天坐在墙上10分钟

不要低估站在墙上的事实

不仅节省了时间和精力，

几项健康研究也被称为“懒人长寿的秘密”！

无需设备，没有场地选择

这太简单了，即使步行“不为自己感到羞耻”。

让我们一起看看！

这似乎是在靠墙上“不动”。

实际上，有很多好处

2023年10月，日本研究人员在《国际环境研究与公共卫生杂志》上发表的一项研究发现：

每天饭后站一会儿对您的健康更有益！与饭后坐着相比，饭后站立的能量消耗明显高于饭后坐着。一顿饭后站着消耗0.16 kcal每分钟的卡路里比坐着的人！

资料来源：研究屏幕截图

1。促进消化并开车离开腹部

一顿饭后很长一段时间很容易积累腹部脂肪，而站在墙壁上可以激活核心肌肉，加速胃肠道运动并帮助消化。如果您坚持每天在饭后待命10-20分钟，大约两个月，您的腰围可能会悄悄地“收缩”。

2。保存坐着的人的颈椎和腰椎

工作很长一段时间，使脊柱“压力”。当站在墙壁上时，您的头部，背部，臀部和高跟鞋靠近墙壁，这可以自然恢复颈椎和腰椎的生理曲率，并缓解刚度和疼痛。

3。俯卧撑 - 缓解肩膀不适

站立在墙壁上，张开脚，肩膀像肩膀一样宽，远离墙壁，支撑手掌在墙上，慢慢弯曲肘部接头，然后慢慢支撑它们。这将放松肩膀的前肌。持续一段时间后，肩膀上的疼痛症状将逐渐减轻。

4。防止骨质疏松症并保护骨骼健康

老年人的骨头脆弱，容易骨折。站在墙壁上，通过承重，刺激骨骼，增强骨密度并降低骨质疏松症的风险。站立时，您必须拉直脊椎，稍微缩回下巴，放松肩膀，拉直胸部和腹部，以使腰部，脊柱和背部肌肉处于最轻松的状态。

5。改善肌肉失衡和姿势不佳

通过将背部压在墙上，人体可以提供空间和位置的反馈，从而可以增强人体对正确姿势的意识，并激活颈部的深屈肌，梯形肌肉的中和下梯形肌肉，以及多叶肌肉和腹部腹部肌肉的肌肉和横向腹部肌肉的肌肉。

最高水平的地位：山风格的站立。来自互联网的图像

当练习靠在墙上时，

有几件事要注意

1。不要过度压力：不要用力推动墙壁，保持自然呼吸以防止肌肉张力过度。

2。逐渐增加持续时间：初学者应从较短的时间开始，并慢慢延长站立时间以防止肌肉过度疲劳。

3。经常检查姿势：练习时，经常检查站立姿势，以确保身体的所有部位都靠近墙壁。

4.避免长时间静止不动：长时间保持相同的站立位置可能会导致肌肉僵硬。建议改变姿势或及时进行一些伸展运动。

5。调整因人而异：每个人的身体结构和灵活性都不同。练习时，根据其实际情况进行调整，以避免过度拉扯或挤压。

6.疼痛停止：如果您在练习过程中感到任何不适或疼痛，则应立即停下来并寻求医生或运动康复专家的建议。

资料来源：CCTV生活圈

站在墙上，墙不会掉下来

每天10分钟，

没有钱或努力，